Аюрведические травы — это травы, используемые в практике Аюрведы, древней индийской системы исцеления, направленной на уравновешивание ума, тела и духа. Аюрведические травы используются для «очищения» тела, защиты от болезней и балансировки ума, тела и духа.
Аюрведическая медицина направлена на предотвращение болезни, а не на борьбу с болезнью, путем поддержания баланса между вашим телом, разумом и окружающей средой.
1. Ашваганда
Ашваганда, также известная как индийский женьшень и индийская зимняя вишня, представляет собой вечнозеленый кустарник, произрастающий в Азии и Африке. Ашваганда содержит химические вещества, которые успокаивают мозг, уменьшают отек, снижают кровяное давление и укрепляют иммунную систему.
Исследования показывают, что это растение снижает уровень кортизола (основного гормона стресса), помогая уменьшить стресс и тревогу. Считается, что она действует как адаптоген, вещество, помогающее защититься от стресса.
Ашваганда также используется для улучшения мужского сексуального здоровья, так как трава может повышать уровень тестостерона у мужчин.
2. Босвеллия
Босвеллия, также известная как индийский ладан, производится из смолы босвеллиевого дерева. Экстракт богат босвеллиевой кислотой. Исследования в пробирке показали, что это соединение может оказывать противовоспалительное действие.
Практики считают, что эти свойства могут способствовать лечению хронических воспалительных состояний, таких как:
- Астма
- Сердечно-сосудистые заболевания
- Хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ)
- Язвенный колит (форма воспалительного заболевания кишечника или ВЗК)
Ученые считают, что химическое вещество, известное как ацетил-11-кето-β-босвеллиевая кислота, может подавлять специфические воспалительные белки. Некоторые из этих белков связаны с хронической болью и отеком у людей с остеоартритом или так называемым «артритом износа».
По сравнению с группой плацебо наблюдалось значительное снижение всех категорий боли. В частности, в группе афлапина наблюдалось снижение боли и скованности на 32-41,3% по сравнению с группой плацебо.
Необходимы дальнейшие исследования для оценки долгосрочной безопасности афлапина и возможности повторения тех же результатов в большей группе людей с артритом.
Исследование, проведенное в Индии в 2011 году, показало, что 30-дневный курс очищенной формы босвеллии, называемой афлапином, уменьшил боль у 30 взрослых с артритом коленного сустава. Кроме того, у многих облегчение наступало уже через пять дней после начала лечения.
3.Тмин
Тмин — это высушенные семена травы Cuminum cyminum, принадлежащей к семейству петрушки. Тмин выращивают на Ближнем Востоке, в Индии, Китае и некоторых средиземноморских странах. Традиционно тмин использовался для лечения различных состояний, включая гиперлипидемию (высокий уровень холестерина), рак и диабет.
В небольшом исследовании 2014 года женщины получали рекомендации по питанию для похудения и либо плацебо, либо три грамма порошка тмина. Группа, принимавшая порошок тмина, показала снижение веса, индекса массы тела (ИМТ), окружности талии и жировой массы. Они также показали снижение уровня холестерина, триглицеридов и холестерина ЛПНП и повышение уровня холестерина ЛПВП.
ЛПВП считается «хорошим», потому что он очищает кровь от жира. Этот процесс помогает предотвратить накопление холестерина на стенках артерий.
Высокий уровень холестерина ЛПНП «прилипает» к стенкам артерий. Сужение артерий из-за накопления холестерина является фактором риска развития сердечных заболеваний, поэтому ЛПНП называют «плохим холестерином».
В небольшом исследовании 57 человек с синдромом раздраженного кишечника (СРК) получали 20 капель эфирного масла тмина в течение 4 недель. У участников наблюдалось улучшение всех измеренных симптомов СРК.
Тмин содержит флавоноиды — соединения, которые действуют как антиоксиданты в организме, что может помочь уменьшить воспаление и предотвратить заболевание, но обзор исследований 2021 года пришел к выводу, что необходимы хорошо спланированные клинические исследования, чтобы продемонстрировать роль тмина для здоровья человека.
4. Брахми
Брахми, также называемая бакопа, — это трава семейства фиговых.
Брахми может иметь потенциальные ноотропные эффекты, что означает, что он может поддерживать здоровье мозга, включая мышление, обучение и память.
Некоторые исследования обнаружили возможную пользу для памяти у участников, принимавших брахми. Например, они заметили улучшение способности концентрировать внимание, а также собирать, хранить и вспоминать информацию.
Одно небольшое исследование показало, что люди с болезнью Альцгеймера получали пользу от ежедневного приема 600 миллиграммов брахми, но это не сравнивалось с плацебо или другим лечением.
В метаанализе результаты были неоднозначными в отношении того, облегчает ли брами, принимаемый сам по себе, симптомы депрессии или тревоги по сравнению с плацебо. Тем не менее, когда брахми сочетали с другими травами, несколько исследований показали, что травяные смеси могут облегчить симптомы депрессии и стресса.
5. Куркума
Куркума — растение семейства имбирных, которое выращивают в основном в Индии. Куркума рекламируется как пищевая добавка при таких состояниях, как артрит, расстройства пищеварения, респираторные инфекции, аллергии, заболевания печени и депрессия.
В некоторых исследованиях говорится, что куркума может оказывать терапевтическое воздействие на здоровье кожи в виде пероральной добавки или местного применения (на кожу).
Куркума также может уменьшить боль в суставах, вызванную артритом. Одно исследование показало, что участники, которые ежедневно принимали 100 миллиграммов экстракта куркумы, испытывали меньше боли в суставах.
6. Корень лакрицы
Корень солодки выращивают в Европе, Азии и на Ближнем Востоке. Традиционно его использовали для лечения болезней легких, печени, кровообращения и почек.
Сегодня корень солодки рекламируется как пищевая добавка при проблемах с пищеварением, симптомах менопаузы, кашле, бактериальных и вирусных инфекциях.
Корень солодки может помочь облегчить симптомы менструации и менопаузы. Одно небольшое исследование показало, что экстракт корня солодки помогает облегчить боль при менструальных спазмах, а другое небольшое исследование показало, что люди, которые ежедневно принимали 330 миллиграммов корня солодки, испытывали снижение частоты и тяжести приливов.
Исследователи также изучили влияние корня солодки на бактерии Helicobacter pylori (H. pylori), которые являются основной причиной пептических язв и плохо поддаются лечению. Исследование, проведенное в 2016 году, показало, что стандартная антибактериальная терапия в сочетании с корнем солодки помогает элиминировать H. pylori на 20% чаще, чем антибиотикотерапия в сочетании с плацебо.
Исследования на животных и в пробирке также изучали роль корня солодки в лечении многих других состояний, таких как респираторные заболевания, экзема, бактериальные и вирусные инфекции и боль в горле, вызванная хирургическим вмешательством, но недостаточно высококачественных доказательств и исследований на людях. необходимы для поддержки его использования.
Хотя корень солодки обычно считается безопасным пищевым ингредиентом, он может вызвать повышение кровяного давления и снижение уровня калия при употреблении в больших количествах или в течение длительного периода времени. Люди с высоким кровяным давлением или заболеваниями сердца или почек должны поговорить со своим лечащим врачом, прежде чем принимать корень солодки.
7. Готу Кола
Готу кола, также известная как азиатский щитолистник или центелла азиатская, является многолетним растением семейства зонтичных. Практики обычно назначают его в качестве тонизирующего средства для умственной и эмоциональной поддержки, в том числе:
- Беспокойство
- Плохое настроение
- Умственная усталость
Готу кола действует как мягкий стимулятор. Хотя доказательства его использования остаются неоднозначными, сторонники считают, что это растение может поддерживать следующее:
- Потеря памяти
- Депрессия
- Болезнь Альцгеймера
Исследование, проведенное в 2016 году в Индонезии, показало, что готу кола улучшает память у тех, кто перенес инсульт. У участников, принимавших от 750 до 1000 миллиграммов (мг) готу колы в течение шести недель, память улучшилась лучше, чем у тех, кто принимал 3 мг фолиевой кислоты.
Однако исследование не обнаружило разницы между готу колой и фолиевой кислотой, когда речь шла о когнитивных функциях участников.
Это включает в себя:
- Внимание
- Концентрация
- Исполнительная функция языка
- Концептуальное мышление
- Расчеты
- Ориентация в пространстве
Несмотря на некоторые многообещающие результаты, выводы исследования были ограничены небольшим числом участников и неопределенной пользой фолиевой кислоты у пациентов, перенесших инсульт.
Немногие другие исследования пришли к таким положительным выводам. Например, согласно обзору исследований 2017 года, опубликованному в Scientific Reports, до сих пор нет никаких доказательств того, что готу кола может улучшить когнитивные функции по сравнению с плацебо.
Тем не менее, исследователи признали, что готу кола может улучшать настроение, заставляя пользователя чувствовать себя более бдительным. Кроме того, стимулирующий эффект травы может также дать временный прилив энергии.
8. Кардамон
Кардамон — это трава, которая содержит антиоксиданты и противовоспалительные соединения, которые могут быть полезны для здоровья.
В одном исследовании на людях с диабетом 2 типа оценивалось влияние приема кардамона и других специй в течение восьми недель. Результаты показали улучшение уровня холестерина у участников, ежедневно принимавших три грамма кардамона, имбиря, корицы или шафрана, но не влияли на уровень сахара в крови, кровяное давление или воспаление.
Тем не менее, обзор шести исследований, проведенный в 2020 году, пришел к выводу, что прием трех граммов кардамона в течение восьми недель или трех месяцев не оказал влияния на вес или окружность талии, но положительно повлиял на метаболизм глюкозы.
Из-за противоречивых результатов исследований, опубликованных в литературе, необходимы дополнительные исследования.
9. Гудучи
Гудучи, также называемый гилой, произрастает в тропических районах Индии, Шри-Ланки, Мьянмы, Юго-Восточной Азии, Африки и Австралии. Гудучи — одно из важнейших лекарственных растений, используемых в индийской народной медицине для лечения диабета, болей в животе, желтухи, проблем с мочеиспусканием, кожных заболеваний, длительной диареи и дизентерии.
Считается, что гудучи может помочь в лечении этих состояний из-за соединений, содержащихся в корнях, стеблях и листьях растения. Однако, за исключением пилотного исследования с использованием гудучи в качестве дополнительной терапии для облегчения выздоровления от COVID-19, было проведено очень мало клинических испытаний с использованием гудучи в качестве формы лечения заболеваний.
10. Мукуна
В Аюрведе мукуна широко известна своими антиоксидантными и противовоспалительными свойствами и веками использовалась для лечения неврологических расстройств и мужского бесплодия.
Экстракт мукуны был протестирован при нейродегенеративных заболеваниях, особенно при болезни Паркинсона (БП), и в настоящее время изучается на моделях других заболеваний нервной системы, таких как болезнь Альцгеймера (БА), боковой амиотрофический склероз (БАС) и инсульт, благодаря своим защитным свойствам. воздействие на нервную систему.
Обзор 2017 года пришел к выводу, что мукуна может быть полезна в качестве дополнительного лечения для людей с БП, но для подтверждения ее эффективности необходимы хорошо спланированные долгосрочные исследования.
11. Трифала
На самом деле трифала — это не одно аюрведическое растение, а ботаническая формула, содержащая три разных растения:
- Амла
- миробалан
- Беллерик миробалан
Исследования в пробирке показали, что трифала может оказывать антиоксидантное действие. Антиоксиданты — это питательные вещества, которые естественным образом содержатся в некоторых продуктах. Они детоксифицируют вредные химические вещества в организме, называемые свободными радикалами, которые могут нанести долговременный вред клеткам.
Таким образом, трифала теоретически может предотвратить или отсрочить связанные со старением заболевания, такие как болезни сердца и рак.
Сторонники также утверждают, что трифала, классифицируемая как трава Расаяна (что означает «путь сущности»), может поддерживать здоровье людей с:
- Ожирение
- Повышенное артериальное давление
- Высокий уровень холестерина
- Диабет
Иранское исследование 2012 года с участием 62 взрослых с ожирением показало, что 12-недельный курс трифалы смог снизить:
- Вес тела
- Телесный жир
- Общий холестерин
- Триглицериды
- «Плохой» холестерин липопротеинов низкой плотности (ЛПНП)
Несмотря на многообещающие результаты, многие результаты не сильно отличались от результатов участников, получавших плацебо или фиктивное лечение.
Необходимы дальнейшие исследования, чтобы установить, приносит ли трифала пользу при лечении или профилактике ожирения, СРК, высокого уровня холестерина, атеросклероза («затвердевания артерий») или диабета.
12. Гуггул
Гуггул — аюрведическая трава, традиционно используемая для снижения уровня холестерина. Его делают из маслянистого сока дерева гуггул, произрастающего в Индии, Бангладеш и Пакистане.
Исторические записи показывают, что люди использовали гуггул для лечения сердечно-сосудистых заболеваний еще в 7 веке. Тем не менее, на сегодняшний день исследования неоднозначны в отношении того, имеет ли трава эту пользу.
Исследование, проведенное в 2009 году в Норвегии, показало, что у 18 человек, прошедших 12-недельный курс гуггула, наблюдалось небольшое улучшение уровня холестерина. В частности, группа гуггула улучшила общий холестерин и «хороший» холестерин липопротеинов высокой плотности (ЛПВП) по сравнению с группой, получавшей плацебо.
Напротив, не было никаких улучшений в отношении липопротеинов низкой плотности (ЛПНП или «плохого» холестерина). То же самое можно сказать и о триглицеридах, которые представляют собой накопленные жиры, которые могут увеличить риск сердечных заболеваний и инсульта, если они присутствуют в больших количествах.
В то же время другие исследования показали увеличение концентрации ЛПНП, что ставит под сомнение использование гуггула для лечения гиперлипидемии (высокий уровень триглицеридов).
Меры предосторожности
Полный список возможных лекарственных взаимодействий невозможен, но вот несколько препаратов, которые, как известно, взаимодействуют с некоторыми из этих трав:
- Ашваганда: лекарства от диабета и высокого кровяного давления, иммунодепрессанты, препараты для щитовидной железы и седативные средства (бензодиазепины и средства, подавляющие ЦНС).
- Boswellia: препараты для разжижения крови и нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как Advil (ибупрофен) или Aleve (напроксен).
- Корень солодки: Лекарства, обрабатываемые печенью, в том числе целекоксиб (целебрекс), диклофенак (вольтарен), флувастатин (лескол), глипизид (глюкотрол), ибупрофен (адвил, мотрин), фенитоин (дилантин), пироксикам (фельден), фенобарбитал и секобарбитал (Seconal)
- Готу кола: тайленол (ацетаминофен), противогрибковые препараты, такие как дифлюкан (флуконазол), статины, такие как правахол (правастатин), и седативные средства, такие как ативан (клоназепам) или амбиен (золпидем).
- Трифала: препараты для разжижения крови, такие как кумадин (варфарин) или плавикс (клопидогрел).
- Гуггул: противозачаточные средства на основе эстрогена или гормональные препараты.
- Брахми: лекарства от болезни Альцгеймера, антихолинергические препараты, такие как дитропан XL (оксибутинин) и НПВП.
- Гудучи: лекарства от диабета
- Мукуна: Лекарства от диабета, артериального давления, депрессии и психических состояний, таких как шизофрения.
Возможные побочные эффекты
Любая трава может вызвать нежелательные побочные эффекты. Некоторые побочные эффекты некоторых из перечисленных трав включают в себя:
- Ашваганда: расстройство желудка, диарея, рвота и, редко, проблемы с печенью.
- Босвеллия: боль в животе, тошнота, диарея и аллергическая сыпь (при нанесении на кожу).
- Корень солодки: повышение артериального давления, снижение уровня калия, преждевременные роды при приеме высоких доз во время беременности.
- Готу кола: расстройство желудка, тошнота, чувствительность к свету и аллергическая сыпь (при нанесении на кожу).
- Трифала: диарея и дискомфорт в животе, особенно в высоких дозах.
- Гуггул: расстройство желудка, головные боли, тошнота, рвота, жидкий стул, диарея, отрыжка и икота.
- Брахми: расстройство желудка, диарея, тошнота, сухость во рту, утомляемость.
- Мукуна: Тошнота, вздутие живота, головные боли.
Избегайте длительного использования аюрведических трав, кроме как под руководством врача. В идеале, ваш врач должен выполнить определенные анализы крови, чтобы проверить, как ваш организм реагирует на травы.
Вывод
Практикующие используют аюрведические травы как часть традиционной индийской системы лечения. Некоторые исследования показали, что некоторые травы могут быть полезны людям с сердечными заболеваниями, воспалениями и плохим настроением.
Однако доказательства противоречивы и ограничены, поэтому необходимы дополнительные исследования. Побочные эффекты аюрведических трав могут включать проблемы с желудочно-кишечным трактом и аллергическую сыпь при нанесении на кожу. Всегда консультируйтесь со своим лечащим врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки.
