Пищевые продукты для очистки лимфатической системы и укрепления здоровья

Лимфатическая система—это своеобразная очистная структура, которая помогает выводит различные «вторичные» и болезнетворные вещества из организма. Ваша лимфатическая система имеет огромное значение для вашего здоровья и общего благополучия.

Она связан с кровеносной системой, но, несмотря на эту связь, слишком часто игнорируется или забывается. Мы вспоминаем об этом только тогда, когда возникают проблемы с нашими лимфатическими узлами, обычно во время какой-либо инфекции. Однако нам нужно лучше познакомиться с этой жизненно важной системой. Как активировать лимфатическую систему описано тут!

Лимфатическая система — это часть контроля веса, иммунная система, очищение крови и детоксикации нашего тела. Огромная сеть лимфатических сосудов перерабатывает плазму крови, удаляя жидкость из тканей, фильтруя ее и возвращая в кровоток.

Вот 10 продуктов, которые стоит включить в свой рацион, чтобы улучшить работу лимфатической системы:

• Вода
• Клюква
• Зелень
• Орехи и семена
• Адаптогенные травы
• Чеснок
• Имбирь
• Куркума
• Водоросли
• Цитрусовые

Лимфоидная ткань также участвует в процессе пищеварения, поглощая жиры из кишечника и транспортируя их в кровь. Она также переносит лейкоциты по всему нашему телу, чтобы удалить инородные отходы и опасные микроорганизмы.

Лимфатическая система отвечает за удаление отходов, токсинов и вредных материалов / организмов из тканей, включая избыточный жир. Это оказывает большое влияние на накопление жира и целлюлит. Проблема двоякая. Если не удалить лишний жир, организм откликается на это, откладывая его больше. Если токсины не удаляются, на помощь приходят жировые клетки и инкапсулируют причиненный вред.

Поощряя накопление ненужного жира в этой форме, организм затем будет использовать его для вывода токсинов. Если лимфатическая система станет здоровой и функциональной, это поможет лучше удалить токсичные источники болей, жировых отложений и целлюлита.

Начните лучше лечить лимфатическую систему, избегая токсинов, химикатов и продуктов, которые трудно переваривать, — это означает обработанные продукты, пропитанные пестицидами, консервантами и искусственными ингредиентами. Затем начните добавлять в свою жизнь больше этих продуктов.

10 продуктов, которые нужно добавить в свой рацион, чтобы укрепить лимфатическую систему

1. Вода

Может быть, это не еда, но жизненно важна для вашего здоровья. Пейте много чистой  воды. Вода сохраняет лимфатическую жидкость гидратированной и гладкой.
Преимущества утренней водной терапии Узнайте о преимуществах утренней терапии и о том, почему она может помочь вам сбросить лишний вес и улучшить общее состояние здоровья.

2. Клюква

Клюква — отличный эмульгатор жира. Это продукт поможет расщепить лишний жир и унести его по лимфатическим сосудам. Выбирайте свежие фрукты и соки клюквы, а не подслащенные и пастеризованные.

3. Листовая зелень

Хлорофилл, зеленое питательное вещество, поглощающее солнечный свет, обладает мощными очищающими свойствами и благотворно влияет на кровь и, следовательно, на лимфатическую жидкость. Ищите темную зелень, содержащую хлорофилл, такую ​​как капуста, шпинат, пырей, ячмень, зелень репы, листья одуванчика, брокколи и зелень горчицы.

Если сомневаетесь, просто удвойте количество зелени на тарелке. Листовая зелень очень важна для многих аспектов нашего здоровья.

4. Орехи и семечки

Незаменимые жирные кислоты, полезные жиры, содержащиеся в семенах, таких как чиа, орехи, оливковое масло, кокосовое масло, сача инчи, кокос и авокадо, играют роль в борьбе с воспалениями. Они также укрепляют сосудистую ткань, помогают абсорбировать жирорастворимые витамины и минералы и помогают удалять жирорастворимые отходы. Еще один хороший источник — это портулаков.

5. Адаптогенные травы

Желтокорень, эхинацея и астрагал — три травы, которые помогают облегчить воспаление и скопление лимфатических узлов и сосудов. Вы можете включить их в свой рацион с помощью травяных настоек или чаев.

6. Чеснок

Чеснок повышает иммунную функцию и борется с вредными микробами. Улучшает кровообращение и помогает выводить токсины. Он улучшает функцию вашей лимфатической системы и обладает антибактериальным действием. Для достижения наилучших результатов используйте настоящий чеснок в приготовлении пищи, а не обработанный порошок, который поставляется в шейкерах.

7. Имбирь

Имбирь благотворно влияет на пищеварение и кровообращение — две системы, которые напрямую связаны с лимфатической системой. Если вы собираетесь на каникулы, вы уже можете использовать имбирь в своей кулинарии. Однако важно есть имбирь нерегулярно.

8. Куркума

Куркума связана с имбирем. Она помогает уменьшить воспаление, разжижает кровь и улучшает кровообращение. Эти эффекты помогают поддерживать процессы лимфатической системы. Об куркуме и ее полезных свойствах написано тут!

9. Морские водоросли

Морские овощи помогают детоксикации организма и выводят лишнюю жидкость, которая может накапливаться в тканях и замедлять работу лимфатической системы.Об спирулине можно прочитать тут!

10. Цитрус

Цитрусовые помогают увлажнению, содержат мощные антиоксиданты и ферменты, а также помогают очищать и защищать лимфатическую систему. Они не одиноки. Свежие фруктовые и овощные соки всех сортов доставляют в организм больше жидкости, ферментов и антиоксидантов.

Но не полагайтесь только на еду!

Вот пять способов улучшить работу лимфатической системы и сохранить ее здоровье:

• Глубокое дыхание
• Пошевеливайся
• Растяжка или практика йоги
• Сухая чистка
• Посмотрите на свою косметику и средства по уходу за кожей

Поддерживайте здоровье своей лимфатической системы, глубоко дыша. Дыхательные упражнения создают движение, которое более эффективно перемещает лимфатическую жидкость, пополняя запасы кислорода и улучшая кровообращение. Сделайте легкий массаж, чтобы вернуть застойную жидкость в лимфатическую систему, расщепить токсины и одновременно улучшить настроение.

Физическая активность также важна для здоровья лимфатической системы. В этой системе нет центрального органа, такого как сердце, чтобы все работало. Он основан на движении нашего тела, дыхании и сокращениях всех наших мышц, чтобы продвигать лимфатическую жидкость.

Прыжки со скакалкой, прыжки на батуте и прыжки с трамплина — три отличных упражнения, которые действительно способствуют увеличению лимфатической жидкости.

5 советов по поддержанию здоровья лимфатической системы

1. Глубокое дыхание

Не забывайте дышать. Иногда жизнь может стать беспокойной, и вы забываете выделить момент и просто вздохнуть. Глубокое дыхание служит насосом для вашей лимфатической системы, поддерживая поток лимфы должным образом.

Когда вы уделяете время дыханию, ваша лимфатическая жидкость течет со скоростью, идеальной для удаления вредных токсинов и переноса кислорода по телу. Начните с того, что добавьте к своему утру 10 минут йогического дыхания или медитации. По теме: Дыхательные упражнения йоги: преимущества глубокого, осознанного и брюшного дыхания

2. Двигайтесь

Будь то быстрая прогулка или полная потная тренировка, физическая активность имеет важное значение для поддержания здоровья вашей лимфатической системы. Выведение токсинов из организма с потоотделением помогает поддерживать чистоту и форму вашей лимфатической системы. Такие занятия, как скакалка и прыжки на батуте, особенно рекомендуются для поддержки лимфатической функции, поскольку они увеличивают кровоток и повышают общий иммунитет.

3. Растяжка или практика йоги

Если вы еще не вошли в число поклонников йоги, вот еще одна причина начать ежедневную практику. Растяжка или йога могут быть особенно эффективными для укрепления лимфатической системы. Выполнение позы йоги в сочетании с глубоким дыханием не только отлично подходит для снятия стресса, но и увеличивает кровоток в лимфатической системе и снимает застой в лимфатической системе.

4. Сухая чистка

Сухая чистка зубов приводит в движение лимфатическую систему, так как она расположена прямо под кожей. Легкий массаж кожи и сухая чистка зубов помогут избавиться от токсинов и улучшить кровообращение в лимфатических узлах.Сухая чистка для кожи: 5 преимуществ и как делать это правильно!

5. Посмотрите на свою косметику и средства по уходу за кожей.

Вы потеете через кожу, но вы также поглощаете ее через кожу. Кожа — самый большой орган тела. То, что вы наносите на кожу в виде косметики и средств по уходу за кожей, попадает в организм, увеличивая накопление токсинов в вашей лимфатической системе.

В ваших косметических средствах и средствах по уходу за кожей могут скрываться некоторые вредные ингредиенты, о которых вы, вероятно, не знали. Избегайте продуктов с консервантами, пенообразователями, синтетическими консервантами и ароматизаторами. Вместо этого ищите безопасные и натуральные продукты, содержащие пищевые ингредиенты.

Вывод

Важно понимать, как работает лимфатическая система и как ее активировать. Правильно подобранные продукты помогут оптимизировать детоксикацию и повысить общий иммунитет. Самое приятное то, что для поддержания вашей лимфатической системы в отличной форме не требуется много времени. Пейте много воды, регулярно занимайтесь спортом и выбирая здоровую пищу, и ваше тело может быть в наилучшем состоянии.