Топ-8 эфирных масел для фокусировки и концентрации внимания

Эфирные масла – это натуральные продукты, которые в последние годы набирают популярность у населения. Эфирное масло — это  масло в высококонцентрированной форме, которое может оказывать положительное воздействие на организм. Эфирные масла могут использоваться для улучшения физического, психологического и эмоционального благополучия человека.

Эфирные масла все чаще используются для воздействия на психическое состояние и улучшения концентрации или повышения умственной активности. Хотя интерес к эфирным маслам в Росии возник сравнительно недавно, они использовались в разных культурах на протяжении тысячелетий.

Что касается летучих масел с мощным ароматом и благотворным действием, исследователи начинают обнаруживать связь между эфирными маслами и улучшением концентрации. Хотя исследования являются предварительными, самые эффективные эфирные масла для умственной концентрации включают базилик, ладан, пачули, розмарин, шалфей и иланг-иланг. Благодаря вдыханию или местному применению эфирного масла можно улучшить внимание, память или концентрацию.

Подборка эфирных масел для фокусировки и концентрации внимания

• Эфирное масло базилика
• Масло пачули
• Эфирное масло розмарина
• Масло шалфея
• Эфирное масло иланг-иланга

Эфирное масло базилика для концентрации внимания

Свойства эфирного масла базилика могут облегчить умственное истощение и улучшить концентрацию. В клинических испытаниях 2012 года исследователи изучили смесь эфирных масел базилика, бессмертника и мяты перечной, чтобы помочь сосредоточиться. Участникам было предложено вдыхать смесь в течение трех недель. Результаты показывают улучшение умственной активности на 21%.

Чтобы использовать эфирное масло базилика для фокусировки, добавьте 2-4 капли в диффузор, наполненный водой. Пусть поднимающий настроение аромат наполняет комнату во время учебы или работы.

Масло пачули 

Одним из преимуществ эфирного масла пачули является его естественный антистрессовый эффект. Исследование, проведенное в 2002 году, показало, что вдыхание эфирного масла пачули снижает относительную симпатическую активность на 40%. Симпатическая нервная система отвечает за частоту сердечных сокращений, кровяное давление и контроль за реакцией «бей или беги». Регулирование этих факторов во время стрессовых ситуаций может помочь повысить внимание и концентрацию.

Используйте эфирные масла пачули для концентрации внимания и памяти дома с помощью распыления или лечебного массажа. Для местного применения смешайте 5 капель эфирного масла пачули с 1 ст. масла-носителя, такого как масло виноградных косточек или кокосовое масло. Нанесите смесь на виски головы, слегка массируя смесь.

Эфирное масло розмарина 

Розмарин (Rosmarinus officinalis) — вечнозеленое растение, родом из Африки и Средиземного моря. Исследования показали, что при использовании в ароматерапии преимущества эфирного масла розмарина включают улучшение умственной активности и познания.

По словам натуральных целителей, эфирное масло розмарина также может временно улучшить память, а также его можно сочетать с другими эфирными маслами для бдительности, такими как эфирное масло базилика или лимона.

Масло шалфея 

Согласно исследованию 2005 года, эфирное масло шалфея может улучшить память и познавательные способности. 24 участника получили разовые дозы эфирного масла шалфея или плацебо в специально разработанных капсулах. Пользователи сообщали, что чувствуют себя более бдительными, спокойнее и отмечали общее улучшение настроения.

В отдельном клиническом исследовании было показано, что эфирное масло шалфея обеспечивает когнитивную поддержку и улучшает умственную активность при вдыхании. Исследователи предположили, что конкретное соединение в эфирном масле следует дополнительно изучить на предмет его защитного действия против таких состояний, как болезнь Альцгеймера и деменция.

Эфирное масло иланг-иланга 

Для людей, которые испытывают стресс после длительного сосредоточения внимания, иланг-иланг может быть эфирным маслом, к которому стоит обратиться. Преимущества эфирного масла иланг-иланга включают в себя расслабление и снижение уровня кортизола.

Когда уровень кортизола повышается, у пользователей могут быть нарушены внимание, память или концентрация. Точно так же у стрессовых людей могут возникнуть трудности с концентрацией внимания или выполнением совершенно простых задач. В исследовании 2006 года было замечено, что вдыхание эфирного масла иланг-иланга помогает пользователям чувствовать себя спокойнее и расслабленнее.

Эфирные масла при СДВГ

Синдром дефицита внимания/гиперактивности (СДВГ) — это расстройство головного мозга, которое может нарушать способность концентрировать внимание и может проявляться гиперактивностью, импульсивностью или невнимательностью до такой степени, что это может препятствовать развитию или повседневным задачам.

Симптомы могут включать склонность к сильной отвлекаемости, упусканию деталей, неспособности сосредоточиться или неспособности выполнять повседневные задачи. Людям с СДВГ может быть трудно быть организованным или сидеть на месте.

Традиционно лечение включало медикаментозное лечение и психотерапию. Лекарства, отпускаемые по рецепту, могут использоваться для уменьшения импульсивности и гиперактивности, а также для повышения способности сосредоточиться на одной задаче. Лекарства, отпускаемые по рецепту, могут нести ряд рисков и побочных эффектов, которые могут сделать их нежелательными.

Поскольку число детей и взрослых с СДВГ продолжает расти, новые естественные и альтернативные методы лечения СДВГ становятся все более востребованными. Обладая естественными успокаивающими свойствами, использование эфирных масел при СДВГ может помочь людям временно расслабиться и помочь им сконцентрироваться.

Для тех, кто задается вопросом, какое эфирное масло хорошо для СДВГ, есть несколько, которые были изучены на предмет их воздействия на нервную систему. Хотя исследователи все еще изучают связь между эфирными маслами и СДВГ, следующие эфирные масла считаются лучшими при СДВГ. Пользователям предлагается создать свою собственную смесь эфирных масел СДВГ из приведенного ниже списка, чтобы помочь справиться с отдельными симптомами.

Лучшие эфирные масла при СДВГ

• Эфирное масло лаванды
• Масло лимона
• Эфирное масло ветивера

Масло лаванды 

Успокаивающие свойства эфирного масла лаванды могут помочь людям с СДВГ оставаться сосредоточенными. Исследования показали, что эфирное масло лаванды может помочь стабилизировать настроение, способствовать расслаблению, снизить уровень энергии и уменьшить общее беспокойство. Эти качества могут быть особенно важны для людей с симптомами гиперактивности.

Эфирное масло лаванды можно применять местно или вдыхать с помощью ароматерапии при СДВГ. При местном применении эфирное масло лаванды может оказывать сильное влияние на центральную нервную систему. Лаванда часто считается одним из лучших эфирных масел при гиперактивности.

Эфирное масло лимона

Говорят, что аромат эфирного масла лимона помогает расслабиться, снять стресс и способствует ясности ума. Недавнее исследование показало, что эфирное масло лимона обладает значительным антистрессовым действием. Для пациентов с СДВГ, которые испытывают стресс при выполнении повседневных задач, вдыхание эфирного масла лимона может помочь их успокоить.

Люди с СДВГ более склонны к другим расстройствам настроения, таким как депрессия или тревога, которые могут усиливать их симптомы СДВГ. В предварительных исследованиях наблюдались эффекты, подобные антидепрессанту, при использовании эфирного масла лимона на животных моделях. Считается, что эфирное масло лимона может помочь регулировать серотонин и дофамин в мозге, а также может принести пользу людям с СДВГ.

Масло ветивера 

Свойства эфирного масла ветивера могут помочь снять умственное истощение и стресс, а также повысить способность концентрироваться. Эфирное масло ветивера, эфирное масло лаванды и кедра, известное как «масло спокойствия», изучалось на предмет их воздействия на детей с СДВГ.

Пациенты просто вдыхали эфирное масло, открывая флакон и держа его под носом ежедневно в течение 30 дней. Результаты показывают, что в группе, получавшей масло ветивера, симптомы СДВГ значительно уменьшились, а у пациентов после лечения наблюдалось улучшение на 32 %.

Хотя ветивер и СДВГ могут быть маловероятным сочетанием, его естественные успокаивающие свойства могут влиять на нервное напряжение и импульсивность. Хотя исследования являются предварительными, эти результаты показывают, что с эфирным маслом ветивера симптомы СДВГ могут стать намного более управляемыми.

Для тех, кто интересуется, как использовать эфирное масло ветивера при СДВГ, добавьте 2-3 капли эфирного масла ветивера в диффузор. Позвольте аромату распространиться по всей комнате. Поскольку ветивер обладает сильным землистым ароматом, вы можете комбинировать его с другими эфирными маслами при СДВГ. Для приятного аромата смешайте по 2 капли эфирного масла ветивера и лаванды в диффузоре.

Эфирные масла для ребенка с СДВГ

Хотя многие симптомы СДВГ считаются «нормальным поведением ребенка», частота или тяжесть симптомов могут указывать на более серьезную проблему. Симптомы СДВГ могут проявиться уже в возрасте 3 лет и продолжаться в подростковом возрасте.

Диагностика и помощь ребенку с СДВГ как можно раньше могут принести большую пользу как ребенку, так и семье. Часто такие симптомы, как невнимательность или импульсивность, могут повлиять на школьную работу, поведение или взаимодействие с другими людьми. Невылеченный СДВГ может привести к трудностям в обучении, развитию вредных привычек и/или повлиять на самооценку.

Использование эфирных масел при СДВГ у детей может сыграть вспомогательную роль в лечении этого состояния. С эфирными маслами можно поддерживать концентрацию и поощрять чувство контроля над своей жизнью.
Для тех, кто хочет получить неразбавленную, особо чистую форму паров эфирных масел, настоятельно рекомендуются новые диффузоры для распыления. Они не требуют воды.

Лаванда, ветивер и лимон часто упоминаются как лучшие эфирные масла для детей с СДВГ. Ароматерапия при СДВГ может быть легко проведена дома, она неинвазивна и естественна. При использовании эфирных масел для детей с СДВГ всегда используйте меньшие количества, так как дети более восприимчивы к их воздействию. Родители должны проконсультироваться с врачом, прежде чем использовать какое-либо СДВГ или фокусировать эфирное масло на своем ребенке.

Вывод

Тем, кто заинтересован в поиске лучших эфирных масел для лечения СДВГ, есть из чего выбрать. В зависимости от симптомов пользователи могут рассмотреть возможность использования эфирных масел лаванды, лимона, ветивера или иланг-иланга. Все эти эфирные масла отлично подходят для лечения СДВГ, и их можно легко комбинировать вместе в диффузоре, лечебной ванне или массаже. Эфирные масла базилика, лимона, мяты перечной и розмарина можно использовать в качестве натуральных средств для повышения энергии и бодрости.

Розмарин также считается одним из лучших стимулирующих эфирных масел. Пачули, ветивер и иланг-иланг — хороший выбор эфирных масел для фокусировки и концентрации. Это может быть полезно для людей с такими симптомами СДВГ, как невнимательность, или для тех, у кого проблемы с выполнением задачи. Использование эфирного масла для концентрации может помочь поддерживать умственную концентрацию или бдительность для пользователей всех возрастов.