Эфирные масла для успокоения и целебные смеси из них

Беспокойство и стресс — это естественные реакции на реальные или предполагаемые угрозы нашей безопасности. Время от времени испытывать каждое из этих состояний — это нормально, особенно во время сложных или очень эмоциональных событий.

Нам нужен определенный стресс в нашей жизни, чтобы стимулировать мотивацию. Однако чаще всего, когда мы говорим о «стрессе», мы испытываем симптомы, которые негативно влияют на тело, мысли, чувства и поведение. Прочтите: лучшие эфирные масла от различных типах болей!
Продолжительные приступы беспокойства и стресса могут нарушить повседневную жизнь человека и нарушить его общее состояние. В таких ситуациях люди часто ищут средства от стресса и беспокойства из разных источников.

Стресс и тревога могут повлиять на любого человека в любом возрасте. Диагностика и лечение стойкого беспокойства и / или стресса следует обсудить с квалифицированным специалистом.

При случайном или легком стрессе и беспокойстве эфирные масла могут быть подходящим вариантом. В большинстве случаев эфирные масла для снятия беспокойства могут использоваться взаимозаменяемо с эфирными маслами для снятия стресса.

Лучшие эфирные масла для успокоения

В последние годы научные исследования изучили различные эффекты успокаивающих эфирных масел. Согласно последним научным данным, следующие эфирные масла были признаны лучшими эфирными маслами для снятия стресса и тревоги.

Возможно, вам придется попробовать несколько разных эфирных масел, прежде чем вы узнаете, какое эфирное масло полезно при тревоге в вашей жизни именно для вас.

Лучшие эфирные масла от беспокойства:

• Эфирное масло бергамота
• Эфирное масло ромашки
• Эфирное масло ладана
• Эфирное масло лаванды
• Эфирное масло нероли
• Эфирное масло пачули
• Эфирное масло иланг-иланга

Эфирное масло бергамота от беспокойства

Считается, что это одно из самых расслабляющих эфирных масел, бергамот часто имеет успокаивающий и привлекательный аромат. В недавнем клиническом исследовании было показано, что эфирное масло бергамота оказывает успокаивающее действие на пациентов при вдыхании. В частности, он снизил частоту сердечных сокращений и уровень кортизола у испытуемых. Прочтите: полезные свойства бергамота и его применение!

Люди могут применять полезные свойства эфирного масла бергамота для снятия стресса и беспокойства в домашних условиях через диффузор. Есть также свидетельства того, что эфирное масло бергамота может расслаблять гладкую мышечную ткань артерий и, следовательно, способствовать снижению или контролю артериального давления.

Масло ромашки от беспокойства и стресса

Одно из самых ценных качеств эфирного масла ромашки — его способность снимать стресс. Недавние научные исследования показали, что вдыхание эфирного масла ромашки, которое традиционно используется в качестве естественного средства для сна, может помочь снизить уровень определенных гормонов, которые являются побочным продуктом стресса.

Эфирное масло ромашки также может вызывать успокаивающее действие. Эти данные подтверждают некоторые полезные свойства эфирного масла ромашки при тревоге и снятии стресса.

Эфирное масло ладана для лечения беспокойства

Благодаря своим естественным антидепрессивным свойствам ладан может быть хорошим выбором эфирного масла для снятия приступов тревоги. В исследовании 2008 года было отмечено, что активное соединение эфирного масла ладана — ацетат инсенсола (IA) — может быть ответственным за некоторые из преимуществ эфирного масла ладана.

В исследовании было отмечено, что это соединение положительно влияет на области мозга, которые вызывают тревогу и депрессию. В целом, ладан продемонстрировал успокаивающий эффект, подобный антидепрессантам, при тестировании на подопытных. Кроме того, испытуемые, подвергавшиеся воздействию ладана, демонстрировали более низкий уровень беспокойства.

Масло лаванда от беспокойства

В последние годы успокаивающие свойства эфирного масла лаванды все чаще изучаются в ходе клинических испытаний. Известное своим приятным и успокаивающим ароматом, некоторые считают его лучшим эфирным маслом от беспокойства, особенно для детей и пожилых людей. Это также одно из самых эффективных эфирных масел при панических атаках.

В исследовании, посвященном изучению уровней беспокойства в вестибюле стоматологического кабинета, было отмечено, что аромат эфирного масла лаванды более эффективен для уменьшения беспокойства пациентов, чем аромат эфирного масла апельсина, музыки или вообще ничего.

Ароматерапия эфирным маслом лаванды также была протестирована в отделении интенсивной терапии (ОИТ) больницы. Пациенты, которые проходили ароматерапию лавандой в отделении интенсивной терапии, сообщали о меньшем беспокойстве и улучшении настроения. Следует отметить, что эфирное масло лаванды могло только временно облегчить беспокойство, в то время как аромат был свежим и присутствовал в окружающей среде.

Для читателей, интересующихся, как использовать масло лаванды для снятия беспокойства, его можно вдохнуть с помощью диффузора или добавить эфирное масло в масло-носитель и массировать кожу.

Стресс и эфирное масло нероли

Аромат эфирного масла нероли обладает легкой сладостью, что делает его хорошим вариантом для сверхчувствительных носов. Среди множества полезных свойств эфирного масла нероли его седативные и антистрессовые свойства позволяют предположить, что оно является эффективным эфирным маслом для снятия стресса.

В исследовании 2014 года было показано, что вдыхание эфирного масла нероли снижает тревожность у женщин на ранних стадиях родов. Хотя преимущества эфирного масла нероли были протестированы только на одной популяции, предварительные результаты показывают многообещающие возможности его использования в качестве естественного успокаивающего агента.

Эфирное масло пачули для лечения тревожности

Пачули — еще одно популярное эфирное масло для снятия стресса, и многие считают его одним из лучших масел для снятия беспокойства. Исследование, проведенное в 2002 году о пользе эфирного масла пачули, показало, что вдыхание масла может уменьшить реакцию «бей или беги». Это, в сочетании с доказанным седативным эффектом, поддерживает практику использования эфирного масла пачули в качестве естественного релаксанта.

Масло иланг-иланга при тревожных чувствах

Исследования, проведенные с эфирным маслом иланг-иланга, традиционно используемым для расслабления, показывают, что при местном применении пациенты сообщают, что чувствуют себя спокойнее и спокойнее.

Успокаивающие свойства эфирного масла иланг-иланга делают его полезным для снятия тревоги, облегчения бессонницы и прекрасного эфирного масла для поддержки глубокого сна.

Смеси эфирных масел от стресса и беспокойства

Смешивание эфирных масел для снятия тревоги и стресса не только обеспечивает более богатый и сложный аромат, но и может помочь усилить действие каждого эфирного масла. При смешивании эфирных масел, которые помогают при тревоге, подумайте о том, чтобы их хватило на несколько применений. Обязательно храните смешанное масло в темной стеклянной бутылке.

Если вы хотите приготовить успокаивающую смесь эфирных масел для снятия стресса и беспокойства, попробуйте следующие комбинации: Чтобы получить легкую расслабляющую смесь эфирных масел, соедините ладан и бергамот вместе и разведите в масле-носителе для местного применения. Пользователи также могут комбинировать эти эфирные масла для снятия стресса в диффузоре.

Чтобы получить еще одну смесь эфирных масел, снимающую тревогу, смешайте эфирные масла пачули, апельсина и лаванды в диффузоре или с маслом-носителем. Использование эфирных масел при тревоге и панических атаках считается формой дополнительной и альтернативной медицины (САМ).

Как использовать эфирные масла при тревоге

Чтобы снять стресс и помочь уменьшить беспокойство, эфирные масла можно использовать путем ингаляции или местного применения. Хотя оба метода считаются формами ароматерапии, ароматерапия для снятия стресса часто проводится путем местного применения (массажа).

Массаж и тревога

В ароматерапевтическом массаже эфирное масло сочетается с маслом-носителем, таким как миндальное масло, оливковое масло или масло жожоба. Масло-носитель разбавляет эфирное масло и позволяет легко наносить и массировать кожу.
Наиболее эффективными эфирными маслами для снятия тревоги и облегчения при массаже являются: лаванда, бергамот и ладан.

Вдыхание эфирных масел для снятия тревоги и стресса

Считается, что использование диффузора эфирного масла для рассеивания эфирного масла для снятия беспокойства обеспечивает самые быстрые результаты снятия стресса. Диффузор нагревает эфирное масло, рассеивая молекулы в воздухе и высвобождая аромат.

Если диффузора нет, добавьте несколько капель эфирного масла в миску с кипящей водой. Накройте голову полотенцем сзади и наклонитесь над миской. Вдыхайте пар в течение нескольких минут, держа лицо на расстоянии около 30 см от миски.

Эфирные масла при тревоге для детей

Эфирные масла могут быть эффективным способом облегчить беспокойство у детей при условии соблюдения соответствующих мер предосторожности. Рассмотрите возможность использования эфирных масел, чтобы уменьшить беспокойство ребенка, вместо лекарств, так как их:

• Легко купить и использовать
• Показывает ребенку неинвазивный способ избавиться от стресса и беспокойства.
• Также может принести пользу окружающим (при распространении эфирных масел), способствуя более расслабленной обстановке.

Некоторые эфирные масла считаются безопасными для детей, и перед использованием их необходимо разводить в больших количествах. Всегда внимательно читайте этикетку перед использованием. Как правило, уменьшайте количество капель эфирного масла наполовину для распыления. Для массажа уменьшите количество капель эфирного масла наполовину, но используйте такое же количество масла-носителя. Нанесите небольшое количество средства на стопу ребенка и подождите 10–15 минут, не появятся ли какие-либо признаки аллергии или чувствительности.

Некоторые эфирные масла небезопасны для детей. Перед нанесением любого эфирного масла ребенку обязательно проконсультируйтесь с врачом. Никогда не наносите эфирные масла на лицо или руки ребенка. Не оставляйте без присмотра ребенка с эфирными маслами.