Эфирные масла использовались в лечебных целях на протяжении тысячелетий в различных регионах мира. Только в 1928 году французский химик Рене-Морис Гаттефоссе открыл науку об их целебных свойствах. Хотя многие из них можно использовать для лечения воспалений, инфекций и других физических недугов, вы также можете использовать ароматерапию для снятия общей усталости, повышения энергии инастроения.
Использование эфирных масел для снятия усталости может по-разному влиять на настроение каждого человека. Некоторые ароматы вызывают чувство расслабления, другие уменьшают симптомы депрессии и повышают уровень счастья. Чтобы узнать больше о том, как улучшить свое психическое и эмоциональное состояние, ознакомьтесь с последними исследованиями этих бодрящих эфирных масел.
Лучшие эфирные масла для снятия усталости
- Эфирное масло шалфея
- Масло лаванды
- Эфирное масло мяты перечной
- Масло базилика
- Эфирное масло бергамота
Эфирное масло шалфея
Сообщается, что эфирное масло шалфея оказывает успокаивающее действие, поднимает настроение и повышает уровень бдительности. В плацебо-контролируемом двойном слепом исследовании 2005 года исследователи обнаружили, что у участников, получавших перорально небольшие дозы эфирного масла шалфея, улучшались когнитивные функции, память и настроение.
Никогда не глотайте эфирные масла, если вы не находитесь под руководством врача. Тем не менее, вы можете получить ароматические преимущества эфирных масел шалфея для энергии и мотивации, добавив 3-5 капель в диффузор объемом 100 мл или 6-10 капель в диффузор объемом 200 мл.
Масло лаванды для увеличения энергии
Говорят, что эфирное масло лаванды, содержащееся в попурри, свечах, шампунях и мыле, уменьшает беспокойство и улучшает настроение. Исследование, опубликованное в журнале Physiology and Behavior, проверило эту теорию на 200 стоматологических пациентах в возрасте от 18 до 77 лет. Результаты показали, что те, кто сидел в комнате ожидания с ароматом лаванды, были менее тревожными и более счастливыми, когда приходило время для лечения. их назначение.
Чтобы насладиться тем же эффектом, добавьте 6-8 капель эфирного масла лаванды в диффузор и позвольте аромату наполнить комнату. В качестве альтернативы добавьте такое же количество эфирного масла в проточную воду для ванны вместе с одним колпачком английской соли.
Эфирное масло мяты перечной
Согласно исследованию, опубликованному в Международном журнале неврологии, мята перечная является одним из лучших эфирных масел для получения энергии. 144 участника заполнили шкалы настроения и когнитивные тесты после взаимодействия либо с эфирным маслом перечной мяты, либо с эфирным маслом иланг-иланга, либо без аромата. Полученные данные подтвердили, что мята улучшает внимание и память. Используйте энергетические эфирные масла, такие как мята перечная, как часть утренней рутины.
Масло базилика
Одним из преимуществ эфирного масла базилика является его способность снижать умственную усталость. В исследовании 2012 года базилик был одним из трех эфирных масел, исследованных на предмет его стимулирующих свойств. Энергизирующие эфирные масла были добавлены в персональный ингалятор для ароматерапии и использовались в течение трех недель.
Результаты показывают, что участники, получившие ароматерапию, сообщили о значительном снижении умственного выгорания и истощения. Эфирное масло бергамота для стимуляции и поднятия настроения
В исследовании 2015 года исследователи изучили стимулирующее действие эфирного масла бергамота. 41 здоровая женщина была разделена на три группы и подвергалась воздействию водяного пара, эфирного масла бергамота или просто отдыхала. Результаты пришли к выводу, что негативные эмоции утихли, а симптомы усталости улучшились при воздействии эфирных масел бергамота на усталость.
Эфирные масла для поднятия настроения
Одни из самых бодрящих эфирных масел — с нотками цитрусовых. И эфирное масло лимона, и эфирные масла апельсина часто считаются «счастливыми ароматами». В исследовании 1995 года исследователи обнаружили, что цитрусовая ароматерапия помогла стабилизировать уровень нейроэндокринных гормонов у 12 человек, которым был поставлен диагноз «депрессия». Ароматерапия также помогла снизить дозы антидепрессантов, принимаемых во время исследования.
Энергетическая смесь эфирных масел
Иногда определение того, какие эфирные масла полезны для энергии, означает смешивание нескольких эфирных масел и их тестирование. Одно исследование сочетало эфирное масло базилика, эфирное масло бергамота и масло перечной мяты для получения энергии. Смесь была протестирована на 13 мужчинах и 1 женщине в контролируемом двойном слепом пилотном исследовании. Исследователи пришли к выводу, что ароматерапия улучшает симптомы умственного выгорания.
Чтобы приготовить энергетическую смесь эфирных масел в домашних условиях, попробуйте добавить по одной капле эфирных масел базилика, бергамота и мяты в миску с горячей водой. Тщательно перемешайте смесь. Наклонитесь вперед над чашей, обернув голову полотенцем, чтобы собирать пар, и вдохните.
