Лимонная вода может творить чудеса оздоровительного эффекта главное знать как сделать такую воду по правильному рецепту! Иногда я годами выпивал стакан теплой лимонной воды утром, но обычно только потому, что это звучит хорошо, и я хотел чего-нибудь теплого, кроме кофе или травяного чая.
Когда я увидел несколько фотографий и постов, появляющиеся в Интернете, и рассказывающих о преимуществах питья лимонной воды по утрам, я решил исследовать эту тему, которую я опробовал на себе в течении уже многих лет.
Польза от питья лимонной воды
Оказывается, есть реальная польза от употребления лимонной воды, но есть и чрезмерная реклама.
1. Пищеварение
Самым большим преимуществом лимонной воды может быть температура воды, а не добавление лимона. Питье любой воды, особенно теплой воды, первым делом с утра может помочь очистить пищеварительную систему и увлажнить организм.
Подумайте об этом … Во время сна вы, как правило, не пили по крайней мере 8 часов. Дать организму достаточное количество воды при первом пробуждении — отличный способ привести в движение свое тело и разум.
Моя подруга по колледжу, которая училась в Японии, вернула себе эту привычку. Она сказала, что там, где она оставалась в Японии, было принято пить по утрам 2-3 стакана воды, и что когда она это пробовала, у нее был заметно более высокий уровень энергии и ей удалось улучшилось пищеварение в течение дня.
2. Естественный прилив сил
Печень чрезвычайно активна во время сна, так как это время организма восстанавливаться. Питье достаточного количества воды, особенно по утрам, помогает организму выполнять эти задания наиболее эффективно. Есть даже некоторые доказательства того, что лимонный сок может помочь стимулировать правильную выработку желудочной кислоты и выработку желчи.
Преимущества пить лимонную воду по утрам
Для здоровой печени и лимфы возьмите в привычку выпить 1-2 стакана лимонной воды перед тем, как выпить кофе или чай.
3. Повышение иммунной системы с помощью витамина С
Лимоны содержат витамин С не слишком большое количество, но 30-50 миллиграммов на лимон. Они также содержат калий.
Питье лимонной воды первым делом с утра дает организму возможность эффективно усваивать эти витамины и может немного повысить иммунитет.
Витамин С также полезен для надпочечников и может помочь уменьшить последствия стресса.
4. Здоровая кожа
Помогая очистить тело и улучшить пищеварение, лимонная вода может может также улучшить здоровье вашей кожи. Она также содержит витамин С, который необходим для производства коллагена для гладкой, здоровой кожи.
5. Снижение веса
Есть доказательства того, что питьевая вода, особенно лимонная вода, первым делом с утра может помочь поддерживать здоровый вес. Исследователи в Германии обнаружили, что употребление достаточного количества воды усиливает обмен веществ. Согласно этой статье:
После того, как вы выпили около 300 мл воды, скорость обмена веществ у субъекта — или скорость сжигания калорий — увеличилась на 30% как у мужчин, так и у женщин. Увеличение произошло в течение 10 минут потребления воды и достигло максимума примерно через 30-40 минут.
Конечно, питьевая вода (или лимонная вода) сама по себе не будет чудодейственным решением для снижения веса, но с другими здоровыми привычками она может помочь поддерживать здоровый вес.
Вещи, которые лимонная вода не сделает
Питье достаточного количества воды и добавление небольшого количества витамина С — это хорошие идеи, но они не волшебны, и нет никаких научных подтверждений некоторым заявлениям о пользе лимонной воды в Интернете:
Уравновешивает уровень pH:
существует теория, что определенные продукты могут оставлять кислоту или щелочной сок в организме. Это правда, но это влияет только на рН мочи, а не на рН крови. Крис Крессер подробно рассказывает о кислотно-щелочном мифе.
Выводит токсины:
Питьевая вода важна, чтобы помочь организму естественным образом устранить клеточные отходы (процесс, который она делает естественным образом), но утверждает, что лимонная вода обладает особой способностью вымывать «токсины», не определяя, что они из себя представляют или как этот процесс работает. ,
Предотвращает рак.
Многие из тех же статей, в которых утверждается, что лимонная вода подщелачивает организм, утверждают, что она способствует развитию щелочной среды, в которой раковые клетки не могут процветать. См. Статью Криса Крессера выше о том, почему эта теория не имеет смысла.
Повышает IQ:
хотя питьевая вода или лимонная вода по утрам могут помочь с бодростью и сосредоточенностью, нет никаких доказательств того, что вода с лимоном действительно увеличивает IQ в долгосрочной перспективе.
Выводы
Всегда важно поддерживать наш организм, выпивая достаточное количество воды, особенно по утрам. Лимонная вода не станет чудодейственным лекарством, но она может стать лучшей альтернативой напиткам с кофеином, особенно тем, у кого проблемы с надпочечниками.
Одно предостережение: я обнаружил, что начинать пить воду первым делом с утра, когда вы к ней не привыкли, может вызвать тошноту в течение нескольких минут, так что это может быть хорошей идеей начать медленно и не привыкать так много пить ,
Как я пью лимонную воду
Я всегда по утрам выпиваю несколько стаканов воды, но несколько дней в неделю у меня есть горячая лимонная вода на вкус и дополнительный витамин С. Вот что я делаю:
Ингредиенты
- 720 г теплой не кипящей воды
- 1/2 до 1 лимона
- небольшой кусок(10-15 см) свежего корня имбиря по желанию
Инструкция
СОВЕТ: Сначала добавьте цедру органического лимона и храните в морозильной камере или обезвоживайте для удобного использования в рецептах.
Разрежьте лимон пополам и выжмите в воду одну половину или весь лимон.
Очистите и нарежьте имбирный корень (если используете) и добавьте в воду.
Наслаждайтесь!
Заметки
После питья, выпейте чистой водой, чтобы убедиться, что лимонная кислота из лимонного сока не осталась на зубах.
Вы пьете лимонную воду по утрам? Вы заметили какие-либо преимущества? Поделитесь ниже!
Эта статья была с медицинской точки зрения рецензирована доктором Скоттом Соеррисом, доктором медицины, семейным врачом и медицинским директором SteadyMD.
