Топ-7 эфирных масел от депрессии и для улучшения настроения

Депрессия — это расстройство настроения, которое имеет множество различных симптомов, включая чувство грусти, раздражительность, нарушения сна, изменение аппетита и тревогу. Поскольку симптомы депрессии могут быть как физическими, так и психическими, эффективное лечение может быть затруднено. Депрессия является серьезным заболеванием и без надлежащего лечения может привести к суицидальным мыслям или действиям. Прочтите: эфирные масла для успокоения и целебные смеси из них! 

Если вы или кто-то, кого вы любите, испытываете депрессию, обязательно обратитесь за помощью к квалифицированному специалисту. Депрессия может быть вызвана различными факторами, такими как генетическая предрасположенность, травмирующее событие в жизни или утрата. Некоторые молодые мамы также могут испытывать послеродовую депрессию после рождения ребенка.

Особенности эфирных масел от депрессии

Лечение депрессии может включать традиционные методы, такие как терапия и медикаментозное лечение. Обычные лекарства, назначаемые при депрессии, могут иметь много побочных эффектов, включая, помимо прочего, тошноту, бессонницу, повышенный аппетит и увеличение веса, беспокойство и потерю полового влечения. В некоторых редких случаях лекарства могут усиливать чувство депрессии, безнадежности и суицидальные мысли.

масла от депрессии

Однако было обнаружено, что некоторые альтернативные методы лечения эффективны при лечении расстройств настроения, таких как депрессия и тревога. Упражнения, диета и некоторые эфирные масла могут помочь уменьшить симптомы депрессии и повысить качество жизни. Часто люди обнаруживают, что альтернативные методы, такие как использование эфирного масла при депрессии, могут оказать существенное влияние на их повседневную жизнь.

Поскольку симптомы депрессии у разных людей могут сильно различаться, существует множество эфирных масел, которые можно использовать для улучшения настроения и самочувствия. Различные эфирные масла для психического здоровья могут помочь увеличить вашу энергию, в то время как другие эфирные масла могут помочь при физических симптомах, таких как головная боль или мышечная боль. Эфирные масла от депрессии можно даже комбинировать и использовать вместе для комплексного подхода.

Какие эфирные масла полезны при депрессии?

Ниже эксперты по эфирным маслам перечислили лучшие эфирные масла от депрессии, которые можно выбирать или комбинировать в зависимости от конкретных симптомов.

Лучшие эфирные масла от депрессии:

  • Эфирное масло лаванды
  • Масло бергамота
  • Эфирное масло ладана
  • Масло иланг-иланг
  • Эфирное масло розы
  • Масло ванили
  • Эфирное масло мускатного ореха

Эфирное масло лаванды от депрессии

Есть несколько ценных качеств эфирного масла лаванды, которые можно использовать для лечения депрессии, включая его природные обезболивающие, расслабляющие и успокаивающие свойства. Несколько клинических испытаний показали, что вдыхание эфирного масла лаванды может помочь уменьшить тревогу, снизить воспринимаемую боль, улучшить настроение, улучшить сон, уменьшить чувство разочарования и способствовать расслаблению.

Благодаря своей способности устранять ряд симптомов депрессии и приятному аромату эфирное масло лаванды часто считается лучшим эфирным маслом при депрессии и послеродовой депрессии.

Масло бергамота для психического здоровья 

Если ваши симптомы депрессии включают усталость, беспокойство или мышечное напряжение, полезные свойства эфирного масла бергамота могут помочь облегчить состояние. В нескольких научных исследованиях было показано, что эфирное масло бергамота снижает мышечное напряжение, снимает стресс, снижает усталость и снижает частоту сердечных сокращений при вдыхании.

Если вы планируете вдыхать эфирные масла, мы рекомендуем использовать высококачественный диффузор или более новый диффузор-распылитель.

Эфирное масло ладана 

Считается, что эфирное масло ладана имеет духовное значение на протяжении тысячелетий, и наука начинает открывать многочисленные преимущества эфирного масла ладана. В недавнем клиническом исследовании было показано, что эфирное масло ладана уменьшает симптомы депрессии у испытуемых.

Считается, что вдыхание эфирного масла ладана может улучшить настроение, открывая ионный канал в мозгу, который помогает регулировать эмоции. Это указывает на мощную связь между эфирными маслами и эмоциями, которая может иметь значение для дальнейших исследований депрессии, связанной с эфирными маслами.

Масло иланг-иланг

Заметные преимущества эфирного масла иланг-иланга включают снижение стресса и способность вызывать чувство спокойствия. Если беспокойство является симптомом вашей депрессии, эфирные масла иланг-иланга могут помочь вам успокоиться, снизить частоту сердечных сокращений и даже снизить уровень кортизола.

В исследовании 2012 года у пользователей, которые вдыхали смесь эфирных масел, включая иланг-иланг, наблюдался более низкий уровень кортизола, чем у контрольной группы.Когда люди находятся в состоянии стресса, уровень кортизола увеличивается и может оставаться повышенным при постоянной реакции борьбы или бегства.

Когда эта реакция на стресс сохраняется в течение длительного периода времени, это может привести к осложнениям со здоровьем и поставить под угрозу нормальное функционирование иммунной системы, пищеварительной системы.

масла от депрессии

Масло розы от перепадов настроения 

Приятный аромат эфирного масла розы оказывает поднимающее настроение психологическое воздействие, что делает его эффективным альтернативным средством от депрессии. Было показано, что при распылении терапевтические свойства эфирного масла розы вызывают чувство спокойствия, седации и помогают уменьшить мышечное напряжение.

В лабораторных условиях было показано, что эфирное масло розы уменьшает мышечные сокращения, что может способствовать его успокаивающему эффекту. Эфирные масла розы и лаванды считаются отличными эфирными маслами при послеродовой депрессии.

Эфирное масло ванили для лечения депрессии

Одним из ценных преимуществ эфирного масла ванили является его естественная антидепрессантная активность. Недавнее исследование показало, что ванилин, соединение, содержащееся в эфирном масле ванили, обладает антидепрессантным эффектом, подобным прозаку.

Масло мускатного ореха как антидепрессант

Эфирное масло мускатного ореха, известное своим отчетливым ароматом, обладает естественной антидепрессивной активностью. В исследовании, опубликованном в Journal of Medicinal Food, эфирное масло мускатного ореха вводили испытуемым в течение трех дней. Исследователи отметили значительные улучшения в плане настроения и подвижности и были сопоставимы с эффектами традиционных антидепрессантов.
эфирные масла от депрессии

Как использовать эфирные масла при депрессии?

Поскольку пациенты могут испытывать различные симптомы депрессии, эфирные масла можно использовать по-разному, чтобы соответствовать каждому индивидуальному образу жизни.

Антидепрессивный массаж с эфирными маслами

Если ваша депрессия вызывает мышечное напряжение или общие боли в теле, вам может помочь массаж с эфирными маслами. Добавьте 1-2 капли эфирного масла в масло-носитель (например, кокосовое или жожоба) и массируйте воспаленные мышцы.

Массаж также может быть чрезвычайно расслабляющим, и после этого массажа вы почувствуете себя другим человеком. Чтобы максимизировать преимущества массажа с эфирными маслами для расслабления и снятия стресса, распылите успокаивающую смесь эфирных масел и включите успокаивающую музыку, например, звуки природы.

Ароматерапия при депрессии и перепадах настроения

Ароматерапия депрессии может дать немедленное повышение настроения и увеличение энергии. В диффузор можно добавить любое из вышеперечисленных эфирных масел. При использовании диффузора или занятиях ароматерапией запланируйте это как минимум на 15 минут и выполняйте расслабляющие действия, такие как просмотр одного из ваших любимых шоу или чтение журнала или книги. Если у вас нет диффузора, добавьте 1-2 капли эфирного масла в миску с кипящей водой, чтобы запах распространился по воздуху.

Ванна с эфирными маслами для психического здоровья

Для пользователей, которые испытывают беспокойство как часть своей депрессии, добавление эфирного масла лаванды, розы или иланг-иланга в теплую ванну может способствовать расслаблению. Добавьте от 5 до 8 капель эфирного масла в теплую проточную воду перед купанием.

Включите расслабляющую музыку и приглушите свет во время принятия ванны. Если свет не тускнеет, попробуйте выключить его и вместо этого зажечь свечи. Следуя этим шагам, вы сможете максимально использовать расслабляющую ванну.

масла от депрессии

Как снизить перепады настроения с эфирными маслами?

Использование одного лечения депрессии эфирным маслом может быть эффективным. Сочетание эфирных масел также может иметь мощный эффект. Попробуйте добавить в ванну пару разных эфирных масел или приготовьте собственное массажное масло.

Эфирные масла от перепадов настроения, такие как мускатный орех, ваниль и ладан, можно смешать вместе в диффузоре для успокаивающего эффекта. Используя различные эфирные масла, вы можете найти те комбинации, которые лучше всего подходят именно вам.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.