Большинство женщин в какой-то момент своей жизни испытывали дисменорею (боль, связанную с менструацией) различной степени. Дисменорея может быть разделена на две категории, каждая из которых имеет собственное подмножество признаков, симптомов и причин. К ним относятся первичная дисменорея, вызванная естественными химическими веществами в матке, и вторичная дисменорея, часто вызванная нарушением репродуктивной функции.
Первичная дисменорея широко определяется по спазмам в нижней части живота, которые также могут распространяться на боль в нижней части спины, бедрах и ногах. Это обычно происходит до или в начале менструации у женщины и может длиться от 48 до 72 часов. Спазмы вызваны простагландинами, гормоноподобными природными химическими веществами, вырабатываемыми в слизистой оболочке матки и выделяемыми во время менструального цикла.
Особенности масел от болей при месячных
Простагландины связаны с сокращением матки и последующей болью. У женщин с сильными спазмами присутствует более высокий уровень гормона вазопрессина, из-за чего схватки становятся еще более болезненными. Однако у многих женщин первичная дисменорея может улучшиться с возрастом и может исчезнуть после родов.
Признаки вторичной дисменореи включают менструальные спазмы, которые продолжаются гораздо дольше и могут даже начаться за несколько дней до начала менструации. Обычно это вызвано гинекологическим заболеванием, таким как эндометриоз; ткани матки, находящиеся вне стенок матки, аденомиоз; ткани, врастающие в мышечную стенку матки, или миомы матки; разрастания снаружи, внутри или внутри стенок матки. Эти типы менструальных спазмов могут быть чрезвычайно болезненными и обычно требуют оценки у поставщика медицинских услуг.
Хотя дисменорея является наиболее распространенным нарушением менструального цикла, ее не следует путать с предменструальным синдромом, также известным как ПМС. По оценкам, ПМС поражает не менее 20–50 % женщин репродуктивного возраста и определяется многочисленными факторами, включая раздражительность, перепады настроения, боль в груди и головные боли. Причина ПМС сомнительна, но некоторые теории включают изменение уровня эстрогена и прогестерона в организме, дефицит витаминов и другие гормональные дисбалансы.
Поскольку симптомы и причины дисменореи и предменструального синдрома сильно различаются, многие женщины испытывают трудности с облегчением спазмов и нуждаются в помощи и лечении ПМС. К счастью, природные средства от менструальных болей доступны и в настоящее время оказывают заметное влияние на лечение предменструального синдрома, судорог и других менструальных симптомов. Эксперты по эфирным маслам собрали 7 самых эффективных эфирных масел при менструальных болях, чтобы уменьшить спазмы во время менструального цикла.
Лучшие эфирные масла при месячных
Когда женщины испытывают болезненные последствия менструальных спазмов, медицина часто рекомендует ограниченные лекарства, отпускаемыми без рецепта, известными как нацеленные на симптомы ПМС, спазмы и другие симптомы.
Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как ибупрофен, напроксен и аспирин, могут облегчить боль, но их нельзя принимать дольше пары дней. Они также могут вызывать неприятные побочные эффекты и небезопасны для тех, кто страдает нарушениями свертываемости крови, язвами или некоторыми видами аллергии.
Эфирные масла являются не только естественным и доступным средством для лечения менструальных болей и ПМС, но и исследования показали, насколько они эффективны при менструальных спазмах для уменьшения боли и дискомфорта. В 2012 году исследование, проведенное в Корее, показало, что ароматерапевтический массаж с использованием комбинации эфирных масел значительно уменьшает менструальные спазмы у женщин уже после первого дня лечения.
Использование эфирных масел при менструальных спазмах также может оказать терапевтическое воздействие и облегчить тревогу и стресс, которые часто сопровождают женщину во время менструального цикла.
Прочтите: подборка лучших эфирных масел для менопаузы и перименопаузы!
Проверенные эфирные масла при менструальных спазмах
- Эфирное масло лаванды
- Масло шалфея мускатного
- Эфирное масло семян моркови
- Масло жасмина
- Эфирное масло мяты перечной
- Масло ладана
- Эфирное масло имбиря
Поскольку НПВП, отпускаемые без рецепта, неэффективны для длительного лечения женщин, страдающих от менструальных болей, эфирные масла могут быть эффективным альтернативным вариантом. Ниже приведены лучшие эфирные масла, которые хороши при менструальных спазмах и могут помочь облегчить симптомы ПМС. Эти эфирные масла при ПМС, судорогах и тошноте можно использовать в сочетании с другими обезболивающими препаратами.
Эфирное масло лаванды
Снимающие стресс свойства эфирного масла лаванды обычно используются в ароматерапии для лечения беспокойства, нарушений сна и мигрени. Прочтите: магний для сна и его лучшие добавки! Благодаря доказанным противовоспалительным и болеутоляющим свойствам лаванда является одним из наиболее эффективных эфирных масел при месячных, так как устраняет многие симптомы менструальной боли.
Исследование, проведенное в 2013 году, оценило использование ароматерапии лавандой у семнадцати женщин, страдающих легкими или умеренными симптомами ПМС. Исследователи пришли к выводу, что у участников, которые вдыхали эфирное масло лаванды, уменьшились симптомы депрессии, уныния и спутанности сознания по сравнению с контрольной группой.
Также было отмечено, что запах эфирного масла лаванды улучшает активность парасимпатической нервной системы. Для женщин, которые страдают от беспокойства во время менструации, эфирное масло лаванды может способствовать расслаблению и вызывать сон.
Чтобы использовать эфирное масло лаванды, добавьте 2-4 капли в 2-3 стакана кипятка или диффузор. Вдыхайте в течение 30 минут для облегчения симптомов.
Масло шалфея мускатного
Преимущества эфирного масла мускатного шалфея включают естественное облегчение менструального цикла, успокаивающие свойства и антидепрессивное действие. Было доказано, что эфирное масло мускатного шалфея, используемое в массажном масле, также является мощным эфирным маслом при судорогах и облегчении дискомфорта.
В клиническом исследовании 2012 года с участием 48 женщин с первичной дисменореей смесь эфирных масел мускатного шалфея, лаванды и майорана втиралась в живот. Все женщины, которым делали массаж с эфирными маслами, почувствовали облегчение через 24 часа после массажа. Мускатный шалфей может быть одним из лучших эфирных масел при менструальных спазмах.
Чтобы использовать эфирные масла мускатного шалфея для уменьшения боли, разбавьте 5 капель эфирного масла мускатного шалфея в 1 ст. масла жожоба или кокосового масла. Аккуратно втирайте масло в живот, чтобы облегчить спазмы.
Эфирное масло семян моркови
Преимущества эфирного масла семян моркови включают седативные и противовоспалительные свойства. Известен тем, что способствует здоровью волос и кожи, а также помогает избавиться от стресса. Для женщин, страдающих от менструальных спазмов или ПМС, эфирное масло семян моркови может быть включено в натуральное средство от ПМС для борьбы с нежелательным вздутием живота и перепадами настроения.
По этим причинам семена моркови входят в число лучших эфирных масел при менструальных спазмах. Чтобы облегчить последствия гормонального дисбаланса, возникающего у женщины во время менструального цикла, смешайте 4 капли эфирного масла семян моркови с 4 каплями эфирного масла лимона, 2 каплями эфирного масла герани и 2 ст. жожоба или кокосового масла. Массируйте круговыми движениями, чтобы устранить дискомфорт в животе.
Масло жасмина
Терапевтические свойства эфирного масла жасмина, традиционно используемые в аюрведической медицине, веками использовались для облегчения симптомов боли. Его часто используют в домашних диффузорах из-за его ароматного запаха, а также в ароматерапии для решения проблем с настроением и беспокойства.
Эфирное масло жасмина, одно из лучших болеутоляющих средств при ПМС, судорогах и симптомах усталости, можно вдыхать с помощью диффузора, такого как распылитель, использовать в массажном масле или в терапевтической ванне.
Усталость — это эмоциональный симптом ПМС, который может затронуть многих женщин в дополнение к болезненным мышечным спазмам. Одно исследование, проведенное в 2010 году, показало, что у участников, которые наносили эфирное масло жасмина на живот, повышалось кровяное давление и частота дыхания, и, следовательно, они чувствовали себя более энергичными и улучшали свое настроение.
Для ароматного и бодрящего массажного масла добавьте 1-2 капли эфирного масла жасмина на 1 ст. жожоба или кокосового масла. Помассируйте кожу до полного впитывания и наносите при появлении симптомов усталости.
Эфирное масло мяты
Основные преимущества эфирного масла мяты перечной включают облегчение беспокойства и уменьшение боли. Эфирное масло мяты, обычно используемое в ароматерапии и массаже для лечения головных болей, беспокойства и заложенности носа, также широко используется при вздутии живота, несварении желудка, тошноте и менструальных спазмах.
В дополнение к снижению усталости и улучшению памяти, эфирное масло мяты перечной также облегчает головную боль. Исследование, проведенное в журнале Phytomedicine, показало, что обезболивающие свойства эфирного масла мяты перечной в сочетании с его охлаждающим эффектом помогают почувствовать облегчение при нанесении на тело. В сочетании с эвкалиптовым маслом смесь оказывала расслабляющее действие на мышцы участников.
Для облегчения головной боли и боли в пищеварении разбавьте масло мяты перечной в масле жожоба или кокосовом масле, нанесите 4–6 капель на висок, избегая попадания в глаза, или на живот, и массируйте до полного впитывания.
Масло ладана
Двумя ценными качествами эфирного масла ладана являются его седативные и противовоспалительные свойства. Ладан также является одним из самых мощных эфирных масел при обильных менструациях, и его могут использовать женщины, испытывающие очень неприятное ощущение нежности груди в это время. Он также устраняет изменения настроения и может помочь снизить уровень тревоги и депрессии.
Некоторые женщины испытывают болезненность молочных желез во время менструального цикла. В исследовании 2012 года было отмечено, что эфирное масло ладана особенно полезно в качестве местного противовоспалительного средства и помогает успокоить пораженные участки.
Для естественного болеутоляющего средства добавьте 2-4 капли эфирного масла ладана на 1 ст. масла жожоба или кокосового масла и массирующими движениями нанесите на болезненные участки. В качестве альтернативы добавьте такое же количество эфирного масла ладана в миску с теплой водой. Окуните чистую ткань в эту смесь, удалите излишки и используйте в качестве компресса.
Эфирное масло имбиря
Польза эфирного масла имбиря заключается в его тонизирующих и болеутоляющих свойствах, которые могут облегчить спазмы и помочь уменьшить менструальные симптомы, такие как усталость. По этим причинам эфирное масло имбиря является одним из самых эффективных масел при судорогах.
В исследовании, проведенном в Европейском журнале интегративной медицины, оценивалось, может ли использование эфирного масла имбиря при массаже живота влиять на менструальные спазмы. 63 участника были разделены на несколько групп, в том числе: без лечения, обычный массаж или массаж с разведенным эфирным маслом имбиря. Исследователи пришли к выводу, что у участников, которые использовали эфирное масло имбиря, значительно снизился уровень боли и беспокойства.
Эфирное масло имбиря можно использовать для лечения ПМС и менструальных болей с помощью ароматерапии, массажа и ванн. Чтобы облегчить спазмы в животе, разведите 1 каплю эфирного масла имбиря в масле жожоба или кокосовом масле и втирайте в живот круговыми движениями до полного впитывания.
