Похудеть по американской военной диете минус 5 кг за 3 дня

Похудеть  долгое время была чем-то невероятным для многих, что большинство людей очень хотело сделать. Каждый может извлечь выгоду из того, чтобы набрать немного мышц и значительно похудеть(потерять часть жира) не только с точки зрения эстетики, но и по соображениям здоровья. Снижение жира и снижение веса тела могут творить чудеса с точки зрения артериального давления, холестерина. Но в конце концов суть сводится к одному: к сжиганию большего количества калорий и потреблению меньшее энергии.Потеря веса должна произойти, когда вы едите меньше, чем нужно вашему телу. Проще говоря: ешьте меньше, двигайтесь больше.

Вот 3-дневная военная диета чтобы  похудеть, которая может помочь вам потерять 5 кг! (Эта диета предназначена для женщин).Примечание: эта диета может фактически использоваться военнослужащими. Но это работает! Не из-за некоторых причудливых продуктов, которые могут сжигать жир, а просто из-за сокращения калорий.

Похудеть

1 день американской военной диеты по похудению

Завтрак

Завтрак может быть одним из самых важных блюд дня просто потому, что утром он даст вам желаемую энергию в первую очередь чтобы максимально похудеть и это может помочь ускорить метаболизм. Для вашего первого приема этой 3-дневной военной диеты вы можете иметь половину грейпфрута, 1 кусочек тоста (тостовый хлеб — пористый белый хлеб с тонкой корочкой, обычно продаётся в упаковках порезанным на ломтики-предпочтительно целую пшеницу ) с 2 столовыми ложками арахисового масла.

Похудеть

Если у вас аллергия на арахис, вы можете заменить ее миндальным маслом, соевым маслом, маслом подсолнечника, хумусом, маслом тыквы или бобовым провалом. И любой завтрак не является полным без 1 чашки черного кофе или чая с кофеином.Помните чтобы похудеть нужно снижать количество высококалорийной пищи и заменять ее низкокалорийной(офощи,фрукты).

Похудеть

Обратите внимание: вы не должны добавлять в  чай сахар, сливки, молоко или подсластители. Эти напитки не являются существенными для диеты, так как вы можете заменить ее любым количеством воды. Но зеленый чай и кофе обладают термогенными свойствами (сжигает больше калорий), а черный кофе обладает способностью подавлять аппетит.

Похудеть

Обед

Следующий прием пищи (обед) состоит из половины чашки тунца, еще одного кусочка тоста (но без арахисового масла в этот раз) и воды, черного кофе или чая. Если вам нужно приправить свои продукты, перейдите с альтернативами, такими как соль чеснока, перец, медовая горчица и любая другая низкокалорийная приправа или без калорий для того что бы максимально быстро похудеть!

Похудеть

Ужин

На ужин вы можете сьесть  1-2 кусочка любого вида мяса, 1 стакан зеленых бобов, половину банана, одно маленькое яблоко и одну чашку ванильного мороженого. Как вы можете сказать, в этой диете не так много пищи, и это связано с тем, что снижение калорий приводит к потере веса. Если вы хотите сбросить фунты, вы должны сократить калории!

На следующее утро завтрак должен включать один кусочек муки или цельного пшеничного тоста, одно целое яйцо и половину банана. Эта диета рассчитана на три дня, а затем на 4 дня. Промойте и повторите, пока вы не достигнете желаемых результатов. 4 дня не означают, что вы можете выпить и съесть себя от болезни. Цель должна состоять в том, чтобы съесть около 1500 калорий или меньше.

2 день диеты чтобы похудеть

На завтрак вы должны сьесть 5 солоновых крекеров, 1 кусочек сыра чеддер и 1 маленькое яблоко

Похудеть

Ланч(обед)

На ланч вы имеете право на одну чашку творога (или вы можете заменить его 1 ломтиком сыра чеддер), 1 яйцо вкрутую и 5 крекеров . Из-за низкого количества пищи на этой диете, не рекомендуется интенсивно работать в течение этих дней. Вместо этого отправляйтесь на оживленную 30-минутную прогулку на ежедневной основе.

Похудеть

Ужин

Ужин подан! У вас могут быть два хот-дога (без булочки), 1 стакан брокколи, половина свежевыжатого морковного сока, половина банана и половина чашки ванильного мороженого. ЕСли хотите можете заменить мороженое одной чашкой яблочного сока или одной чашкой миндального молока с ванилью, клубникой или бананом.

Похудеть

Овощи для данной диеты похудения

Овощи на этой диете должны быть приготовлены на пару, запеченные, вареные или съеденные сырыми. Мясо должно быть приготовлено на гриле или запечено, а если вы вегетарианец, то вы можете заменить источники белка тофу, чечевицей, бобами и / или  грибами.

Похудеть

3-й и последний день похудения

Настал третий и последний день!Вы почти у цели, не сдавайтесь! На завтрак вы должны сьесть 5 солоновых крекеров, 1 кусочек сыра чеддер и 1 маленькое яблоко. Сальтиновые крекеры могут быть заменены рисовыми лепешками (один на один), а сыр чеддер можно заменить ветчиной, яйцами, капустой или соевым сыром. Не забудьте свой черный кофе или чай с кофеином!

Похудеть

Обед 3-го дня

Этот обед будет немного небольшим, но в меню есть один кусочек цельной пшеницы или многотонный тост и одно яйцо вкрутую. Вы можете заменить яйцо на одну чашку молока или два ломтика бекона или только одно куриное крыло. Как вы, вероятно, можете сказать, с 1-го дня до 3-го дня происходит медленное и постепенное сокращение еще большего количества калорий (следовательно, быстрая потеря веса).

Похудеть

Для последнего приема пищи 3-го дня вы можете приготовить 1 стакан тунца, половину банана и одну чашку ванильного мороженого. И помните, что на этой диете нет закуски. Вам нужно есть эти продукты и только эти продукты. Вы можете изменять в последовательности  продукты , так что вы можете поужинать на завтрак и наоборот, но вы не можете добавлять какие-либо дополнительные продукты!

Похудеть

Алкоголь строго запрещен на этой диете (хотя алкоголь является макро-питательным веществом, но без питательной ценности), даже в течение 4 дней вы не должны употреблять алкоголь, особенно пиво или фруктовые напитки (это просто пустые калории!) Если вы ДОЛЖНЫ пить тогда разрешается только один стакан вина.

Похудеть

Пожалуйста, помните, что вес и потеря жира являются двумя разными сущностями. 5 кг  потерянные за 3 дня, не означает 5 кг жира. Снижение количества калорий (и соли) приведет к тому, что вы сбросите вес воды, немного мышечной массы и немного жира.

Похудеть

Поэтому, если вы считаете, что эта диета для вас, дайте ей идти! Просто проконсультируйтесь с врачом, прежде чем вступать в такую строгую диету.

Мы будем рады и вашему мнению

Оставить отзыв

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.