Похудеть долгое время была чем-то невероятным для многих, что большинство людей очень хотело сделать. Каждый может извлечь выгоду из того, чтобы набрать немного мышц и значительно похудеть(потерять часть жира) не только с точки зрения эстетики, но и по соображениям здоровья. Снижение жира и снижение веса тела могут творить чудеса с точки зрения артериального давления, холестерина. Но в конце концов суть сводится к одному: к сжиганию большего количества калорий и потреблению меньшее энергии.Потеря веса должна произойти, когда вы едите меньше, чем нужно вашему телу. Проще говоря: ешьте меньше, двигайтесь больше.
Вот 3-дневная военная диета чтобы похудеть, которая может помочь вам потерять 5 кг! (Эта диета предназначена для женщин).Примечание: эта диета может фактически использоваться военнослужащими. Но это работает! Не из-за некоторых причудливых продуктов, которые могут сжигать жир, а просто из-за сокращения калорий.
1 день американской военной диеты по похудению
Завтрак
Завтрак может быть одним из самых важных блюд дня просто потому, что утром он даст вам желаемую энергию в первую очередь чтобы максимально похудеть и это может помочь ускорить метаболизм. Для вашего первого приема этой 3-дневной военной диеты вы можете иметь половину грейпфрута, 1 кусочек тоста (тостовый хлеб — пористый белый хлеб с тонкой корочкой, обычно продаётся в упаковках порезанным на ломтики-предпочтительно целую пшеницу ) с 2 столовыми ложками арахисового масла.
Если у вас аллергия на арахис, вы можете заменить ее миндальным маслом, соевым маслом, маслом подсолнечника, хумусом, маслом тыквы или бобовым провалом. И любой завтрак не является полным без 1 чашки черного кофе или чая с кофеином.Помните чтобы похудеть нужно снижать количество высококалорийной пищи и заменять ее низкокалорийной(офощи,фрукты).
Обратите внимание: вы не должны добавлять в чай сахар, сливки, молоко или подсластители. Эти напитки не являются существенными для диеты, так как вы можете заменить ее любым количеством воды. Но зеленый чай и кофе обладают термогенными свойствами (сжигает больше калорий), а черный кофе обладает способностью подавлять аппетит.
Обед
Следующий прием пищи (обед) состоит из половины чашки тунца, еще одного кусочка тоста (но без арахисового масла в этот раз) и воды, черного кофе или чая. Если вам нужно приправить свои продукты, перейдите с альтернативами, такими как соль чеснока, перец, медовая горчица и любая другая низкокалорийная приправа или без калорий для того что бы максимально быстро похудеть!
Ужин
На ужин вы можете сьесть 1-2 кусочка любого вида мяса, 1 стакан зеленых бобов, половину банана, одно маленькое яблоко и одну чашку ванильного мороженого. Как вы можете сказать, в этой диете не так много пищи, и это связано с тем, что снижение калорий приводит к потере веса. Если вы хотите сбросить фунты, вы должны сократить калории!
На следующее утро завтрак должен включать один кусочек муки или цельного пшеничного тоста, одно целое яйцо и половину банана. Эта диета рассчитана на три дня, а затем на 4 дня. Промойте и повторите, пока вы не достигнете желаемых результатов. 4 дня не означают, что вы можете выпить и съесть себя от болезни. Цель должна состоять в том, чтобы съесть около 1500 калорий или меньше.
2 день диеты чтобы похудеть
На завтрак вы должны сьесть 5 солоновых крекеров, 1 кусочек сыра чеддер и 1 маленькое яблоко
Ланч(обед)
На ланч вы имеете право на одну чашку творога (или вы можете заменить его 1 ломтиком сыра чеддер), 1 яйцо вкрутую и 5 крекеров . Из-за низкого количества пищи на этой диете, не рекомендуется интенсивно работать в течение этих дней. Вместо этого отправляйтесь на оживленную 30-минутную прогулку на ежедневной основе.
Ужин
Ужин подан! У вас могут быть два хот-дога (без булочки), 1 стакан брокколи, половина свежевыжатого морковного сока, половина банана и половина чашки ванильного мороженого. ЕСли хотите можете заменить мороженое одной чашкой яблочного сока или одной чашкой миндального молока с ванилью, клубникой или бананом.
Овощи для данной диеты похудения
Овощи на этой диете должны быть приготовлены на пару, запеченные, вареные или съеденные сырыми. Мясо должно быть приготовлено на гриле или запечено, а если вы вегетарианец, то вы можете заменить источники белка тофу, чечевицей, бобами и / или грибами.
3-й и последний день похудения
Настал третий и последний день!Вы почти у цели, не сдавайтесь! На завтрак вы должны сьесть 5 солоновых крекеров, 1 кусочек сыра чеддер и 1 маленькое яблоко. Сальтиновые крекеры могут быть заменены рисовыми лепешками (один на один), а сыр чеддер можно заменить ветчиной, яйцами, капустой или соевым сыром. Не забудьте свой черный кофе или чай с кофеином!
Обед 3-го дня
Этот обед будет немного небольшим, но в меню есть один кусочек цельной пшеницы или многотонный тост и одно яйцо вкрутую. Вы можете заменить яйцо на одну чашку молока или два ломтика бекона или только одно куриное крыло. Как вы, вероятно, можете сказать, с 1-го дня до 3-го дня происходит медленное и постепенное сокращение еще большего количества калорий (следовательно, быстрая потеря веса).
Для последнего приема пищи 3-го дня вы можете приготовить 1 стакан тунца, половину банана и одну чашку ванильного мороженого. И помните, что на этой диете нет закуски. Вам нужно есть эти продукты и только эти продукты. Вы можете изменять в последовательности продукты , так что вы можете поужинать на завтрак и наоборот, но вы не можете добавлять какие-либо дополнительные продукты!
Алкоголь строго запрещен на этой диете (хотя алкоголь является макро-питательным веществом, но без питательной ценности), даже в течение 4 дней вы не должны употреблять алкоголь, особенно пиво или фруктовые напитки (это просто пустые калории!) Если вы ДОЛЖНЫ пить тогда разрешается только один стакан вина.
Пожалуйста, помните, что вес и потеря жира являются двумя разными сущностями. 5 кг потерянные за 3 дня, не означает 5 кг жира. Снижение количества калорий (и соли) приведет к тому, что вы сбросите вес воды, немного мышечной массы и немного жира.
Поэтому, если вы считаете, что эта диета для вас, дайте ей идти! Просто проконсультируйтесь с врачом, прежде чем вступать в такую строгую диету.
