4 полезные свойства пустырника и его альтернативы

Пустырник сердечный (Leonurus Heartica) — многолетнее травянистое растение с мелкими розовыми цветками и большими зелеными листьями. Он принадлежит к семейству мятных и произрастает в Азии и юго-восточной Европе, хотя в настоящее время растет по всему миру.

Считается, что пустырник имеет лечебное значение в следующих областях: снижение риска сердечных заболеваний, лечение симптомов менопаузы и менструации, снижение беспокойства и снижения высокого кровяного давления.

Полезные свойства пустырника

Пустырник уже давно используется в нескольких системах традиционной медицины, таких как традиционная китайская медицина (ТКМ). Тем не менее, несколько научных исследований проверяли влияние травы на здоровье. Тем не менее, некоторые предварительные исследования показывают, что пустырник может принести потенциальную пользу.

Поддерживает здоровье сердца

Предварительные исследования показывают, что пустырник обладает сердечно-защитными свойствами. Одно лабораторное исследование пришло к выводу, что антиоксиданты в пустырнике могут помочь защитить сердце от повреждений.

Урсоловая кислота, один из активных ингредиентов пустырника, также связана с потенциальной пользой для здоровья сердца. Исследования на животных и в лабораторных условиях показали, что урсоловая кислота уменьшает воспаление и замедляет развитие сердечных заболеваний.

К сожалению, эти положительные результаты еще предстоит воспроизвести на людях. И хотя многое можно узнать из исследований на животных и в лабораторных условиях, необходимы испытания на людях, прежде чем пустырник можно будет окончательно рекомендовать для здоровья сердца.

Снижает беспокойство

Несмотря на то, что его рекламируют как средство от беспокойства, в нескольких научных исследованиях изучалось, может ли пустырник помочь. Небольшое исследование 2011 года включало 50 человек с высоким кровяным давлением и сопутствующим беспокойством и нарушениями сна. После 28 дней лечения пустырником у 32% участников наблюдалось значительное улучшение симптомов тревоги и депрессии, а у 48% участников наблюдалось умеренное улучшение этих симптомов. Интересно, что также наблюдалось улучшение артериального давления.

Помогает в  период менопаузы

Пустырник может помочь людям в период менопаузы предотвратить незапланированное увеличение веса из-за изменения гормонов. Согласно одному исследованию на мышах в период менопаузы, прием пустырника в течение шести недель привел к снижению массы тела. Также было обнаружено, что у мышей более низкий уровень холестерина липопротеинов низкой плотности (ЛПНП) (который считается «плохим» холестерином), а также меньше жира в их печени.

Может снизить послеродовое кровотечение

Традиционно пустырник использовался в традиционной китайской медицине для лечения нарушений менструального цикла, таких как дисменорея (болезненные менструации), аменорея (отсутствие менструаций) и послеродовые кровотечения.

В одном исследовании было обнаружено, что инъекция пустырника помогает уменьшить кровопотерю после хирургических родов или кесарева сечения в сочетании с гормоном окситоцином. В исследовании некоторым женщинам давали окситоцин отдельно или в сочетании с пустырником после кесарева сечения. У тех, кто принимал пустырник, кровотечения в послеродовом периоде были меньше.

Каковы побочные эффекты пустырника?

Хотя и редко, при приеме пустырника возможны побочные эффекты. Эти побочные эффекты могут быть легкими или тяжелыми.
Лучший способ предотвратить побочные эффекты — принимать пустырник по назначению.

По большей части пустырник считается безопасным. Однако это может вызвать определенные побочные эффекты, такие как:

• Диарея
• Маточное кровотечение
• Раздражение желудка

Побочные эффекты пустырника, как правило, легкие и должны исчезнуть, как только вы перестанете использовать траву. Поговорите со своим врачом, если побочные эффекты сохраняются.

Хотя исследования пустырника отсутствуют, в основном он считается безопасным растением. Тем не менее, на пустырник может быть аллергия, и аллергическая реакция может быть серьезной.

Симптомы аллергической реакции могут включать:

• Крапивница или сыпь
• Водянистые, красные глаза
• Боль в животе
• Стеснение в груди
• Затрудненное дыхание
• Головокружение
• Учащенное сердцебиение

Немедленно обратитесь за медицинской помощью, если у вас есть аллергическая реакция на пустырник. Поскольку так мало исследований проверяли влияние пустырника на здоровье людей, неизвестно, безопасно ли это растение для длительного или регулярного использования и как оно может взаимодействовать с лекарствами или другими добавками.

Пустырник может подойти не всем. Людям, которые беременны, следует избегать использования пустырника. Это потому, что трава, как полагают, стимулирует матку. В настоящее время недостаточно информации, чтобы знать, безопасно ли пустырник при кормлении грудью. Если вы кормите грудью, поговорите со своим лечащим врачом, прежде чем принимать пустырник.

Любой человек с нарушениями свертываемости крови также должен принять меры предосторожности перед использованием пустырника, так как трава может вызвать кровотечение. Также важно отметить, что использование пустырника вместо стандартного ухода для лечения любого состояния здоровья может нанести вред вашему здоровью. Пожалуйста, обратитесь за советом к своему лечащему врачу, прежде чем начинать принимать какие-либо новые добавки.

Дозировка: сколько пустырника следует принимать?

Всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем принимать добавку, чтобы убедиться, что добавка и дозировка соответствуют вашим индивидуальным потребностям. .

Некоторые исследования показывают, что побочные эффекты могут стать более вероятными, если вы ежедневно принимаете более 3 граммов пустырника. Однако эта информация недостаточно подтверждена. Чтобы не рисковать, следуйте рекомендациям по дозировке, указанным на упаковке выбранной вами добавки пустырника. Вы также можете поговорить со своим лечащим врачом о правильной дозировке для вас.

Что произойдет, если я возьму слишком много пустырника?

Пустырник не считается токсичным, но у вас могут возникнуть побочные эффекты, если вы примете большую дозу.
По некоторым данным, побочные эффекты (такие как расстройство желудка и диарея) более вероятны при дозах, превышающих 3 грамма пустырника в день.

Однако следует отметить, что необходимы дополнительные исследования любых потенциальных токсических эффектов пустырника. Обязательно используйте пустырник только по назначению врача, чтобы избежать возможных побочных эффектов или токсичности.

Взаимодействия с другими препаратами

Как и многие травы, пустырник может взаимодействовать с различными лекарствами, продуктами питания и другими добавками. Не принимайте пустырник с лекарствами, не обсудив это со своим лечащим врачом. Известно, что активные ингредиенты пустырника, в том числе терпены, взаимодействуют с варфарином, популярным разжижителем крови. Людям, принимающим варфарин и другие препараты, разжижающие кровь, следует проконсультироваться со своим лечащим врачом, поскольку использование пустырника может быть небезопасным.

Пустырник может обладать седативными свойствами, а это означает, что людям, принимающим отпускаемые по рецепту седативные средства или депрессанты, следует избегать использования этого растения. Прием двух седативных средств одновременно может вызвать чрезмерную сонливость.

Обязательно внимательно прочитайте список ингредиентов и информацию о питании перед покупкой новой добавки. Это позволит вам знать, какие ингредиенты и сколько каждого ингредиента входит в добавку.

Как хранить пустырник?

Чтобы сохранить надлежащий срок годности, храните добавки правильно. Держите пустырник в прохладном, сухом месте и держите его подальше от прямых солнечных лучей. Как правило, пустырник не нужно хранить в холодильнике, но обязательно следуйте инструкциям по хранению, указанным на этикетке продукта.

Схожие добавки к пустырнику включают:

Чеснок. Помимо придания вкуса пище, чеснок также может оказывать защитное действие на сердце. Один обзор показал, что добавки с чесноком могут снизить артериальное давление и общий уровень холестерина, потенциально снижая риск сердечных заболеваний.

Ромашка: ромашка, обычно используемая в виде чая, может помочь уменьшить симптомы генерализованного тревожного расстройства (ГТР). Длительное исследование показало, что ромашка значительно уменьшает умеренные и тяжелые симптомы ГТР.

Красный клевер. Красный клевер, дикорастущее растение, может облегчить некоторые симптомы менопаузы. В одном недавнем обзоре сделан вывод о том, что добавки с красным клевером могут снизить частоту приливов у тех, кто переживает менопаузу.

Железо: после рождения ребенка часто рекомендуют железо, чтобы помочь при послеродовом кровотечении. Добавки железа (и употребление продуктов, богатых железом) в послеродовой период могут помочь предотвратить анемию, вызванную кровопотерей, связанной с родами.

Всегда консультируйтесь со своим лечащим врачом, прежде чем пробовать новую добавку. Обычно рекомендуется избегать приема более одной добавки или травы по одной и той же причине.

Пустырник вызывает сонливость?

Пустырник может оказывать седативное действие, вызывая сонливость. На самом деле пустырник иногда используется в народной медицине в качестве седативного средства.

По этой причине людям, принимающим другие седативные препараты, следует избегать использования пустырника.

Пустырник безопасен?

В целом пустырник считается безопасным. Есть несколько сообщений о побочных эффектах или токсичности, связанных с использованием пустырника.

Однако при приеме пустырника возможны побочные эффекты. Возможные побочные эффекты включают диарею, маточное кровотечение и расстройство желудка.

Понижает ли пустырник артериальное давление?

В ходе небольших исследований было обнаружено, что пустырник помогает снизить кровяное давление у людей с высоким кровяным давлением (гипертонией).
Однако на сегодняшний день эти результаты не были повторены ни в одном крупномасштабном исследовании. В этой области необходимы дополнительные исследования.

Пищевые источники пустырника

Пустырник в природе не встречается в пищевых продуктах. Как траву пустырник можно найти в виде рассыпного чая, который можно заваривать с горячей или холодной водой и употреблять в качестве напитка. В противном случае пустырник в основном используется в качестве добавки.

Добавки пустырника

Вы можете найти пустырник во многих формах, включая капсулы, таблетки, экстракты, настойки и чаи. Пустырник доступен сам по себе, но иногда его комбинируют с другими травами и ингредиентами для приготовления других добавок.

Эти продукты из пустырника продаются во многих магазинах натуральных продуктов, аптеках и магазинах, специализирующихся на пищевых добавках. Вы также можете приобрести добавки пустырника онлайн. Стоит отметить, что пустырник имеет неприятный запах и вкус.

Пустырник естественно веганский и не содержит глютена. В некоторых капсулах может использоваться желатин коров или свиней. Однако доступны веганские капсулы. Кроме того, помните, что пищевые добавки не проверяются на безопасность и в значительной степени не регулируются в Росии. В некоторых случаях списки ингредиентов и таблицы пищевой ценности не точны.

Вывод

Пустырник — это трава, которая растет во всем мире и может принести пользу для здоровья. И хотя в целом он считается безопасным, при использовании пустырника возможны побочные эффекты и лекарственные взаимодействия. Обязательно поговорите со своим лечащим врачом, если вы заинтересованы в приеме этой добавки.