Экстракт спаржи — это натуральное средство, получаемое из частей растения спаржи (Asparagus officinalis). Спаржа – многолетнее цветущее растение. Побеги спаржи — это те части, которые обычно употребляют в пищу.
Использование спаржи и экстракта спаржи в качестве фитотерапии восходит к древнегреческим и римским временам. В настоящее время она широко используется в традиционной китайской медицине при проблемах с мочеиспусканием.
Поскольку спаржа богата витаминами, минералами, антиоксидантами и другими питательными веществами, считается, что экстракт спаржи полезен при многих заболеваниях. Важно поговорить со своим лечащим врачом о любых добавках, которые вы планируете принимать, и узнать о возможных взаимодействиях с другими добавками или лекарствами.
Примененение экстракта спаржи
Экстракт спаржи представляет собой концентрированную форму спаржи. Конечно, следует отметить, что экстракт спаржи не содержит полезной нерастворимой клетчатки, содержащейся в цельной спарже. Спаржа особенно богата кверцетином, флавоноидом, который, как считается, обладает антиоксидантным, противовоспалительным и противораковым действием.
Спаржа также богата антиоксидантами, такими как витамин Е, витамин С и полифенолы, которые могут помочь нейтрализовать потенциально вредные свободные радикалы.
В альтернативной медицине спаржа обычно используется для детоксикации или очистки мочевого пузыря и мочевыводящих путей. Она также широко используется для:
- Профилактика болезни печени
- От астмы
- Для снижения вероятности появления рака
- От диабет 2 типа
- Профилактики гипертонии
- От ревматических заболеваний
- Снижения высокого уровеня холестерина
Помогает снизить высокий уровень холестерина
Несколько исследований пришли к выводу, что экстракт спаржи может помочь снизить высокий уровень холестерина. Однако многие из них были выполнены в лабораторных условиях или на животных, а не на людях.
В одном исследовании крыс кормили пищей с высоким содержанием холестерина, прежде чем им давали спаржу в течение пяти недель. В конце пяти недель у крыс улучшился уровень липидов (типа жира) в крови. Исследователи связывают эффект снижения уровня холестерина с флавоноидами (антиоксидантами) и клетчаткой.
Кроме того, лабораторные исследования показали, что спаржа может связывать желчные кислоты, что помогает снизить уровень холестерина и общий уровень липидов в крови.
Необходимы испытания на людях, чтобы определить влияние экстракта спаржи на уровень холестерина.
Для профилактики диабета 2 типа
Экстракт спаржи был изучен на предмет его влияния на диабет 2 типа. В одном исследовании для проверки этой гипотезы использовались крысы. В ходе исследования крысам с индуцированным диабетом 2 типа давали экстракт спаржи в течение 28 дней. После лечения исследователи обнаружили, что высокие дозы 500 миллиграммов (мг) на килограмм (кг) (500 мг/кг) экстракта спаржи помогли нормализовать уровень глюкозы в крови и улучшить секрецию инсулина у крыс.
В дополнение к тесту, проведенному на крысах, исследователи также провели лабораторные испытания экстракта спаржи, использованного в исследовании, и обнаружили сильную антиоксидантную активность. Другое исследование на крысах дало аналогичные результаты. В этом исследовании крысам с диабетом давали сок, извлеченный из стеблей спаржи, в течение 21 дня. К концу исследования у крыс снизился уровень сахара в крови натощак.
К сожалению, более серьезных исследований влияния экстракта спаржи на диабет 2 типа не существует. Необходимы более тщательные исследования по этому вопросу.
Уменьшает стресс
Экстракт спаржи исследовался как потенциальное средство от стресса. Согласно одному исследованию, мыши, подвергшиеся лишению сна, имели нормальные уровни биомаркеров стресса (таких как кортизол, гормон стресса) в крови после того, как им давали экстракт спаржи. У необработанных мышей наблюдались высокие уровни кортизола.
Исследователи также протестировали экстракт спаржи на небольшой группе людей. Участникам давали ежедневную дозу 150 мг в течение одной недели. В конце испытательного периода у участников наблюдалось значительное увеличение уровня белка под названием HSP70, который, как считается, нейтрализует действие гормонов стресса.
В другом испытании на людях здоровым участникам давали либо экстракт спаржи, либо плацебо (неэффективное вещество) в течение 28 дней. Те, кто принимал экстракт спаржи, сообщали об уменьшении усталости, усталости и дисфории (неудовлетворенности). Участники группы, принимавшей экстракт спаржи, также могли правильно отвечать на вопросы теста точнее, чем участники группы, принимавшей плацебо.
Каковы побочные эффекты экстракта спаржи?
Несмотря на то, что спаржа в целом безопасна при употреблении в пищу, мало что известно о долгосрочной безопасности экстракта спаржи. Те небольшие исследования показали, что экстракт спаржи имеет мало побочных эффектов.
Сообщений об общих побочных эффектах, связанных с экстрактом спаржи, крайне мало. Исследования на животных показали, что экстракт спаржи не вызывает каких-либо серьезных побочных эффектов. Однако в исследованиях на людях это не повторялось просто из-за отсутствия исследований.
Известно, что сама спаржа придает моче отчетливый запах. У некоторых людей может быть аллергическая реакция на экстракт спаржи. В некоторых случаях аллергическая реакция может быть тяжелой.
Аллергия на спаржу встречается крайне редко, но может вызывать контактный дерматит (раздражение кожи), респираторные симптомы, синдром оральной аллергии (например, отек лица, губ или рта) и анафилаксию.В некоторых случаях анафилаксия может быть опасной для жизни.
В качестве меры предосторожности этим людям следует избегать употребления экстракта спаржи и вместо этого есть свежую спаржу. Некоторое беспокойство вызывает то, что аспарагин, аминокислота в спарже, может способствовать развитию и прогрессированию рака.
Согласно исследованию, опубликованному в журнале Прирола в 2018 году, аспарагин может способствовать распространению рака молочной железы. Исследователи обнаружили, что воздействие на клетки рака молочной железы возрастающих концентраций аспарагина в пробирке вызывало метастазирование (распространение рака), в то время как ограничение приема аспарагина снижало этот риск.
Однако следует отметить, что аспарагин и спаржа никоим образом не считаются вызывающими рак. Кроме того, результаты этих исследований не были повторены на людях. Если у вас рак молочной железы или другое заболевание, проконсультируйтесь с врачом перед использованием экстракта спаржи.
Дозировка: сколько экстракта спаржи принимать?
Всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем принимать добавку, чтобы убедиться, что добавка и дозировка соответствуют вашим индивидуальным потребностям. Не существует рекомендаций по дозировке для надлежащего использования экстракта спаржи.
В исследованиях на животных использовались различные дозы экстракта спаржи, при этом 400 мг/кг считались высокой дозой. Однако дозировка экстракта спаржи на людях должным образом не изучалась.
Дозировка, как правило, широко варьируется от одной добавки экстракта спаржи к другой. Некоторые продукты содержат 1000 мг экстракта спаржи на порцию, в то время как другие содержат 5000 мг и более.
Как правило, никогда не превышайте рекомендуемую дозу, указанную на этикетке продукта. Также полезно поговорить с врачом о правильной дозе экстракта спаржи для вас.
Что произойдет, если я приму слишком много экстракта спаржи?
Экстракт спаржи не считается токсичным. Несмотря на это, по-прежнему важно использовать экстракт спаржи только по назначению. Использование большего количества экстракта спаржи, чем рекомендуется, может увеличить вероятность побочных эффектов.
Стоит отметить, что красные ягоды, которые обычно растут на спарже лекарственной, могут быть ядовитыми. Поэтому люди и домашние животные не должны употреблять эти ягоды внутрь.
Взаимодействия с другими травами
Взаимодействия между экстрактом спаржи и лекарствами, добавками, продуктами питания или травами недостаточно документированы. Тем не менее, взаимодействия все еще могут существовать. Спаржа богата витамином К, питательным веществом, жизненно важным для свертывания крови. Известно, что витамин К взаимодействует с препаратами для разжижения крови, такими как Джантовен (варфарин).
Если вы принимаете варфарин или другие препараты, разжижающие кровь, перед применением экстракта спаржи проконсультируйтесь с лечащим врачом. Есть некоторые опасения, что экстракт спаржи может оказывать мочегонное действие (вызывая выделение мочи). Это означает, что прием экстракта спаржи вместе с диуретиком, отпускаемым по рецепту, может вызвать чрезмерное мочеиспускание. Хотя об этом взаимодействии не сообщалось ни в одном исследовании на людях.
Могут существовать дополнительные взаимодействия. Обязательно сообщите своему врачу обо всех лекарствах, добавках или травах, которые вы принимаете, прежде чем начинать принимать экстракт спаржи. Крайне важно, чтобы вы внимательно прочитали список ингредиентов и панель фактов о пищевой ценности добавки, чтобы понять, какие ингредиенты и сколько каждого ингредиента включены.
Как хранить экстракт спаржи?
Для достижения наилучшего качества добавки с экстрактом спаржи следует хранить надлежащим образом. Экстракт спаржи следует хранить в прохладном, сухом месте, защищенном от прямых солнечных лучей.
Большинство экстрактов спаржи не требуют охлаждения.
Тем не менее, вам следует хранить добавки в холодильнике, если это рекомендовано на этикетке продукта.
Храните экстракт спаржи в недоступном для детей и домашних животных месте и выбрасывайте добавки, когда срок их годности истечет.
Похожие добавки
Различные добавки могут действовать аналогично экстракту спаржи. Это связано с тем, что экстракт спаржи имеет такой же профиль питательных веществ, как и другие травы и добавки.
Добавки, похожие на экстракт спаржи, включают:
- Берберин: считается, что обычно используемый в традиционной китайской медицине берберин снижает уровень холестерина. Согласно одному обзору, берберин может снизить уровень липопротеинов низкой плотности (ЛПНП), известных как «плохой» холестерин, на 20-30%. Однако было показано, что статины еще больше снижают уровень холестерина.
- Корица: Корица может быть полезным дополнительным средством для людей с диабетом 2 типа. Обзор 2019 года показал, что корица может улучшить уровень сахара в крови натощак у здоровых взрослых. Исследователи обнаружили, что ежедневная доза корицы от 3 до 6 граммов наиболее полезна.
- Ашваганда: корни растения ашваганда могут помочь уменьшить стресс. Небольшое испытание на людях с участием взрослых в состоянии стресса показало, что прием ашваганды в течение восьми недель снижает воспринимаемый уровень стресса по сравнению с плацебо. Уровни кортизола также были снижены у участников исследования, принимавших ашваганду.
- D-манноза: в традиционной медицине экстракт спаржи используется для здоровья мочевыводящих путей. D-манноза — еще одна добавка, которая может помочь сохранить здоровье мочевого пузыря. Согласно одному анализу, D-манноза может иметь аналогичную антибиотикам эффективность при лечении инфекций мочевыводящих путей (ИМП).
- Экстракт зеленого чая: известно, что экстракт зеленого чая содержит различные антиоксиданты, в том числе полифенолы и флавоноиды. Эти и другие антиоксиданты в экстракте зеленого чая могут сделать его полезной добавкой при раке, сердечных и нейродегенеративных заболеваниях, связанных со свободными радикалами.
Это не исчерпывающий список. Поговорите с поставщиком медицинских услуг, если вы не уверены, какая добавка или трава лучше всего подходит для вас.
Чем полезен экстракт спаржи?
Экстракт спаржи может быть полезен при различных заболеваниях. Тем не менее, практически нет убедительных научных доказательств, подтверждающих многие заявления о пользе для здоровья, связанные с экстрактом спаржи.
В альтернативной медицине экстракт спаржи можно использовать для лечения бесплодия, здоровья мочевого пузыря, болезней печени, астмы, рака и других заболеваний.
Является ли Шатавари таким же, как экстракт спаржи?
Шатавари — еще один вид экстракта спаржи. Шатавари также известна как Asparagus racemosus, что означает, что она отличается от Asparagus officinalis, вида спаржи, которую обычно употребляют в пищу.
Шатавари и традиционная спаржа имеют некоторое сходство, но выглядят по-разному и используются в традиционной медицине по-разному. Шатавари можно использовать при язвах, нервозности, воспалении и некоторых инфекциях.
Источники экстракта спаржи
Чтобы получить все питательные вещества, которые может предложить спаржа, лучше всего есть овощи, а не использовать добавки с экстрактом спаржи.
Цельные продукты обычно содержат больше питательных веществ и преимуществ, чем добавки. В случае со спаржей овощ содержит клетчатку, важное питательное вещество для здоровья пищеварительной системы и общего состояния здоровья, которого нет в экстракте спаржи.
Экстракт спаржи получают из спаржи. Целую спаржу можно есть разными способами, в том числе сырой, жареной и запеченной. Спаржа описывается как имеющая пикантный, но горький вкус.
Цельная спаржа является хорошим источником клетчатки, витамина С, витамина К, витамина Е, магния и других витаминов и минералов. Он также содержит фенольные соединения, такие как флавоноиды и другие антиоксиданты, которые могут быть полезны для здоровья человека.
Добавки экстракта спаржи
Добавки экстракта спаржи выпускаются в различных формах, включая капсулы, порошки и настойки. Порошки и настойки требуют дозирования, тогда как капсулы выпускаются в постоянных дозах.
Как правило, добавки с экстрактом спаржи являются естественными веганскими и не содержат глютена, а многие из них также являются органическими. Всегда проверяйте этикетку продукта на наличие ингредиентов, к которым вы можете быть чувствительны или хотите избегать, таких как пшеничные наполнители, желатин животного происхождения или консерванты.
Выводы
Экстракт спаржи получают из растения спаржи (Asparagus officinalis) и могут принести пользу для здоровья. Тем не менее, очень немногие утверждения о пользе экстракта спаржи были подкреплены качественными научными данными.
По большей части экстракт спаржи считается безопасным, но некоторые люди должны принять меры предосторожности перед его использованием. Поговорите с врачом, если вы думаете о добавлении экстракта спаржи в свой распорядок дня.
