С возрастом укрепление суставов и поддержание здоровья пожилых да и многих взрослых людей становиться все более актуальным. Это неизбежно; возраст в со временем берет свое. Для большинства людей это означает более медленный обмен веществ, потерю памяти и боли в мышцах и суставах, которые заставят нас двигаться медленнее.
Старение организма приводит к меньшей гибкости в суставах и сухожилиях. Некоторые люди могут ежедневно жить с этой болью и все еще не предпринимая никаких действий. Но для других эта боль становится настолько серьезной, что они не могут выполнять свою повседневную деятельность.
Первое, к чему люди идут, — болеутоляющие. Несомненно, они предоставят вам временное облегчение, но как только ваше тело станет зависимым от них, это несет в себе серьезные последствиями. Вы не хотите тратить всю свою жизнь на бутылку, так что вы можете сделать? Ну, вы можете попробовать следующий натуральный напиток; это обеспечит облегчение и улучшит состояние ваших мышц и суставов.
Первый рецепт укрепления суставов
Ингредиенты: вам понадобятся 2 чашки измельченного ананаса, 1 стакан овсяной муки, 1 чайная ложка порошка корицы (не более 1 чайной ложки), 2 чайные ложки нерастворимого желатина (нет, вы не можете использовать ароматизированный как заменитель), 1 стакан натурального апельсина сок (не используйте сок из соковой коробки), 200 грамм измельченного сладкого миндаля, 1 чайную ложку органического меда и 200 мл воды.
Инструкция к применению: Начните с приготовления овсянки около 10 минут, а затем дайте ей немного остыть. Как только она остынет, начните добавлять к нему другие ингредиенты в блендере и смешать их. Как только у него будет гладкая текстура, пейте два стакана на ежедневной основе в течение примерно 15 дней. Выпейте первую порцию утром натощак, а вторую — после обеда.
Наличие здоровых суставов и мышц не означает, что вам нужно только поддерживать форму, выполняйте упражнения как написано в статье при артрите это тоже поможет вам справиться с недугом, вам также необходимо поддерживать здоровую диету. Определенные продукты могут быть еще более полезными для укрепления суставов и мышц, чем для физических упражнений. Ниже приведены более полезные советы о том, как вы можете поддерживать здоровые суставы и мышцы.
Потребляйте больше воды может помочь в укрепление суставов
Ваше тело содержит синовиальную жидкость, которая смазывает и уменьшает трение между тканями и хрящом. Таким образом, сохранение гидратации(пейте воду) фактически синтезирует синовиальную жидкость. И я могу вас заверить, ничего вкуснее, чем холодный стакан воды, когда вы жаждете жарким летним днем.
Потребляйте больше витамина С
Увеличивая потребление витамина С, это предотвратит процесс, который вызывает воспаление в организме. Лучшими источниками витамина С являются клубника, брокколи, апельсины и помидоры. У многих не могут быть в повседневном списка продуктов, которые вы хотите потреблять, но они очень полезны при укрепление суставов, сухожилия и связки будут благодарить вас за то, что вы остаетесь здоровым.
Потребляйте больше продуктов с содержанием серы
Да, я знаю, когда мы были детьми, мы ненавидели есть овощи. Оливки Allium богаты серой, что необходимо при формировании коллагена и других питательных веществ, которые необходимы нашим костям, суставам, связям и сухожилиям. Обширные исследования показали, что когда организм имеет низкий уровень содержания серы, процесс восстановления суставов замедляется.
Увеличьте потребление белка
Лучший способ увеличить потребление белка — это есть мясо. Оно насыщено белком и другими необходимыми питательными веществами. Белок обеспечит организм необходимыми аминокислотами, которые синтезируют хрящи, а также ускоряют время восстановления повреждений. Если вы не большой поклонник мяса, вы можете заменить его другими богатыми источниками белка, такими как рыба, орехи и бобовые. Белки этих продуктов так же подойдут, если вы пытаетесь увеличить свою силу и мышечную массу.
Употребляйте тунец, сардины и лосось.
Чтобы остановить синтез воспаления, потребляйте синевушку. Bluefish также предотвращает отрицательные эффекты окислительных процессов, которые происходят во время физических упражнений на клеточных мембранах организма. Попытайтесь потреблять голубую рыбу не реже двух раз в неделю, а некоторые хорошие источники — тунец, сардины и лосось.
